I migliori Nuts di mangiare per la Nutrizione

Secondo la Mayo Clinic, compresa la frutta nella vostra dieta quotidiana è buono per il cuore e può ridurre il rischio di malattie cardiache. Noci contengono elevate quantità di grassi insaturi, che aiutano a ripulire le arterie e promuovere la funzione del colon sano. Inoltre, le noci sono ricchi di fibre, mantenere ti senti pieno per più di molti altri snack. Mentre tutti i dadi sono benefici per la salute, alcuni dadi sono più elevate di sostanze nutritive rispetto ad altri. Mandorle

mandorle sono ricchi di magnesio, potassio e vitamina E. Inoltre, le mandorle contengono una bassissima quantità di grassi malsani e promuovere la funzione del colon sano. Un quarto di tazza di mandorle tritate contiene circa 150 calorie e 25 per cento delle vostre esigenze quotidiane di magnesio. Considerare l'aggiunta di scaglie di noce nella vostra insalata preferita, oppure spruzzando sopra un cracker con formaggio.
Noci

Le noci sono una delle migliori dadi per aggiungere alla vostra dieta come essi contengono elevate quantità di acidi grassi omega-3. Secondo la Mayo Clinic, gli acidi grassi omega-3 di promuovere un cuore sano e hanno proprietà anti-infiammatorie che ridurre gli effetti di asma e l'artrite. Una porzione, o 8 once, di noci tritate contiene circa 180 calorie. Prova ad aggiungere una porzione di noci tritate la vostra ricetta biscotto preferito o mangiare con la vostra tazza di caffè di mattina. | Photos.com Pecan

Pecan sono un ricco di sostanze nutritive dado che è possibile aggiungere alla vostra dieta per aumentare il consumo di più di 19 vitamine e minerali. Le sostanze nutrienti in pecan includono zinco, magnesio, vitamine E e A, rame, potassio e vitamina B. Secondo il sito sixwise.com, solo 3/4 di tazza di noci pecan ogni giorno può ridurre il colesterolo cattivo e aiutare a liberare le arterie. Una porzione di noci contiene circa 200 calorie. Aggiungi pecan al tuo biscotto preferito o ricetta del pane, o li mangiano come un lato con il vostro brindisi mattina.
Anacardi

anacardi sono uno dei dadi più bassa percentuale di grassi che è possibile aggiungere alla vostra dieta. Anacardi contengono elevate quantità di rame e zinco, sia sostanze nutritive essenziali per il vostro corpo. Un'oncia di anacardi secco tostato contiene circa 160 calorie. Provate a mangiare anacardi in quanto tali o cospargendoli più di un petto di pollo prima di cuocerlo.