Quanta acqua da bere durante il lavoro per lunghi periodi di caldo, umido Meteo

Acqua governa la vita delle persone, così come altri mammiferi. Esso costituisce i due terzi del corpo, in modo che nessuno può andare molto a lungo senza di essa. Pericoli di disidratazione possono essere gravi e comprendono ictus, nausea e anche la morte per alcune persone. In generale, la quantità adeguata di acqua varia da persona a persona e differisce anche a seconda della temperatura, così come la quantità di esercizio o di lavoro la persona sta facendo all'esterno. È possibile seguire alcune semplici regole di consumo di acqua per mantenere ben idratata. Regola di Otto

Una regola classica che la maggior parte delle persone hanno familiarità con è di otto bicchieri di acqua al giorno. Anche se la regola non è specifico per essere al di fuori, diventa molto più critico in una giornata calda e umida, soprattutto se ci si allena o lavorare fuori. Chiamata anche la "Regola 8x8", si afferma che la gente dovrebbe bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno, ognuno composto da otto once. In una giornata calda, soprattutto quella in cui si sta lavorando, la regola 8x8 potrebbe non fornire apporto sufficiente.
Consiglio Nazionale delle Ricerche

Raccomandazioni per il consumo di acqua tendono a cambiare a seconda dello studio. Uno studio del Consiglio nazionale delle ricerche suggeriscono che sono necessari più di otto bicchieri di acqua al giorno. Invece, si consiglia di circa 2,7 litri per le donne e 3,7 litri per gli uomini, rispetto al 1,9 litri a otto bicchieri di otto once.

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può confrontare essendo fuori in una giornata calda e umida per un lungo periodo di esercizio. In ultima analisi, il corpo perde un sacco di acqua attraverso il sudore, quello che non perde attraverso il sudore, si perde attraverso la minzione. La maggior parte delle persone consiglia di bere un bicchiere di otto once di acqua per riempire 15 minuti vale la pena di tempo di esercizio o per il caldo.
Disidratazione & Sport Drinks

disidratazione è pericoloso, e alcuni dei primi sintomi sono affaticamento e mal di testa. Se si verificano questi sintomi, trovando l'acqua è fondamentale. La chiave per il consumo di acqua è quello di evitare la "sensazione" di essere assetato, in quanto questo significa già che il vostro corpo è disidratato.

Sebbene bevande sportive possono essere sostituzioni allettanti, non possono adeguatamente sostituire l'acqua in più circostanze . Secondo PBS, anche se le bevande sportive contengono calorie in eccesso e può essere utile per gli atleti che praticano nel corso di un lungo periodo di tempo, che ancora non forniscono i benefici fisici dell'acqua.