Modi di controllo di alta irritabilità

"Control" può essere una parola di critica nei irritabilità "controllo", come l'ansia prodotta dalla necessità di controllare gli eventi nella tua vita può essere un fattore che contribuisce in irritabilità. Una tecnica è quella di pensare a gestire irritabilità attraverso lo sviluppo di alcune abilità di coping, controllando in tal modo la vostra irritabilità. Un altro approccio è quello di diventare consapevoli delle cause di alta irritabilità e alleviare questo stato, evitando le cause. Fronteggiare Meccanismi

sensazione molto irritabile, disturbi o irascibile è estremamente sgradevole. Esso si basa su se stesso se si traduce in un comportamento sfavorevole. Per esempio, se abbiamo a scatto a membri della famiglia, agire scortese con i colleghi o diventare inefficace nelle nostre relazioni o attività di base della vita, può solo aggiungere alla nostra irritabilità. Quindi il primo passo è quello di sviluppare le capacità di coping che tentano di separare il nostro modo di sentire (temporaneamente, si spera) dal modo in cui risolviamo i problemi e di trattare gli altri. Non si tratta di far finta che non ci sentiamo male, è solo un tentativo di riconoscerlo e gestire irritabilità in un modo che non finire fuori controllo

Questa potrebbe essere una buona cosa parlare con un. psicologo circa. In mancanza di ciò, la migliore abilità si può avere è sapere di chiedere alla gente per quello che ti serve. Si può essere onesti. Dite loro come ti senti e cosa pensi avrebbe aiutato. Se non ti senti attrezzati per fare questo, fare un piano per rimuovere se stessi da una situazione prima che il suo umore va fuori controllo e fare o dire qualcosa di dannoso. Può essere utile visualizzare scusare se stessi e sapere esattamente a che punto è necessario rimuovere da soli.
Identificare le cause

Risoluzione dei problemi di irritabilità estreme è difficile a causa irritabilità interferisce con le funzioni cognitive che ci serve per la soluzione dei problemi. Questo è uno dei motivi si dovrebbe considerare chiedendo ad amici, familiari o di salute operatori per un aiuto. Ciò che è importante capire è che, mentre ognuno di noi ha un temperamento unico, estrema irritabilità non è un temperamento naturale. Se ti senti estremamente capriccioso, non è un problema primario, ma il risultato di un altro problema. Il modo migliore per andare a localizzare il problema è l'elenco delle cause probabili, poi trattare in modo molto organizzato. Tenere un diario solo per questo scopo può essere estremamente utile. | Photos.com categorie di cause comuni

C'è una lunga lista di cose che possono causare irritabilità. Cause più di fondo, tuttavia, rientrano in queste categorie: dolore fisico, il dolore emotivo, stress, problemi di salute non trattati, l'umore o disturbi mentali e abuso di sostanze. Alcune di queste cause può interagire, diventando una sindrome. Per esempio, abuso di sostanze può essere causato da un problema di salute come l'ipotiroidismo, che a sua volta provoca problemi di salute affaticamento, stress e altri come il diabete. All'interno di ciascuna di queste categorie è una lunga lista di potenziali colpevoli. Alcuni di essi possono essere semplice ma confondenti, come una allergia alimentare. Alcuni possono essere complesse, come la stanchezza causata da lupus, una malattia poco conosciuta. Fare un elenco completo, e, con l'aiuto di professionisti della salute, cercare di individuare le cause della vostra irritabilità.
Focus Salute

Non basta concentrarsi su ciò che è sbagliato. Focus sulla salute. Quali sono le cose essenziali è necessario essere in buona salute? Qualcuno di loro è mancante o carente? Hai bisogno di riposo e di sonno, l'esercizio fisico, una buona alimentazione --- e hai bisogni emotivi. Come siete alla ricerca di problemi, guarda anche a ogni cosa che serve per la vostra salute e il benessere. Potreste scoprire che se ci si concentra sulla salute, a scoprire le cause più veloce di se cercate la causa.