Come smettere di sensazione di panico

sensazione di panico deriva da un forte senso di paura. Se la fonte della paura è razionale o non è di nessuna conseguenza. Panico può causare angoscia mentale e sintomi fisici. Gli attacchi di panico sono stati una volta ammortizzati come un brutto caso di nervi o di stress, secondo la Mayo Clinic, ma ora sono visti come una condizione medica valida. Una sensazione di panico può causare un battito cardiaco accelerato, difficoltà respiratorie e dolore toracico, tra molti altri sintomi. Attacchi di panico ripetuti gravi possono richiedere un aiuto professionale, ma ci sono misure che potete prendere a casa per fermare sensazione di panico. Cose che ti serviranno
meditazione guidata o profonda CD
inositolo supplemento
Show More Istruzioni
1 yoga e la meditazione aiutano a respirare profondamente e calmare la mente.

Usate tecniche di rilassamento per aiutare a calmare la respirazione e il battito cardiaco e ridurre la sensazione di stress. Esercizi di respirazione profonda, così come la visualizzazione e lo yoga, può aiutare. Utilizzare una meditazione profonda o CD esercizio di respirazione per guidare l'utente attraverso il processo di distensione e di gestione dello stress.
2 pensieri record e assegnare un tempo per pensare a loro.

scrivere i vostri pensieri quando ti senti in preda al panico per liberarli dalla tua mente. Mettere da parte un intervallo di tempo specifico per leggere quello che hai scritto giù e ti preoccupare allora. Fare questo ti aiuta a prendere il controllo di preoccupazione e ansia, piuttosto che averlo controllarvi.
3

Prendete inositolo, un integratore alimentare, per contribuire a calmare voi e ridurre la lunghezza, la gravità e la frequenza di attacchi di panico. Verificare con il proprio medico per assicurarsi che l'inositolo è una buona scelta per voi.