Che controlla la velocità di ossidazione dei grassi?

Il corpo umano utilizza l'ossigeno in combinazione con una fonte di combustibile per produrre energia. Uno di questi combustibili è grasso. Quando si verifica la perdita di grasso corporeo è ossidante il grasso e convertirla in energia. Alcuni fattori controllano il tasso di ossidazione dei grassi e possono sia aumentare o diminuire in modo significativo la capacità del corpo di utilizzare il grasso come combustibile. Questi fattori includono lo stile di vita, l'ambiente e la genetica. Attività
I livelli di attività

influenzano il tasso di ossidazione dei grassi. Grassi e ossigeno sono utilizzati insieme per produrre energia, quindi qualsiasi tipo di esercizio aumenta il tasso di ossidazione dei grassi. Uno stile di vita inattivo, d'altra parte, lo diminuirà. Gli studi di "Medicine & Science in Sports & Exercise" dimostrano che l'esercizio fisico di intensità inferiore, come il jogging o il ciclismo stazionario, brucia principalmente grassi per produrre energia durante l'esercizio. Esercizio intenso, invece, come la formazione di circuito, brucia principalmente carboidrati per il carburante. Esercizio fisico intenso, tuttavia, ha dimostrato di aumentare il tasso metabolico generale, aumentando così la velocità di ossidazione dei grassi, anche durante i periodi di riposo.
Foods

Dieta e nutrizione sono fattori che contribuiscono al tasso di ossidazione dei grassi. Alcuni alimenti naturalmente aumentano il tasso metabolico e quindi il tasso di ossidazione dei grassi. Questi alimenti sono pompelmo, broccoli, tacchino magro, farina d'avena, peperoncini, mele e pere. Alimenti a basso contenuto di zuccheri o carboidrati in genere aumentano il tasso di ossidazione dei grassi. La maggior parte delle fonti di proteine, come carne, integratori di siero di latte e uova anche aumentare l'ossidazione dei grassi. | Photos.com Fat Oxidation Inibitori

alimenti che inibiscono l'ossidazione dei grassi comprendono zucchero, cibi fritti , pane bianco, cibi più elaborati e alcol. Questa riduzione di ossidazione dei grassi è causato da un improvviso picco dei livelli di insulina. Alti livelli di insulina incoraggiano il corpo di utilizzare l'eccesso di carboidrati come combustibile, diminuendo così l'ossidazione dei grassi. I cibi ricchi di grassi saturi, come cibi fritti, aumentano il colesterolo e rallentano la velocità di ossidazione dei grassi. Una dieta ad alto contenuto di carboidrati rallenta l'ossidazione dei grassi come alti livelli di glicogeno immagazzinato nel carburante dei muscoli del corpo.
Tasso metabolico e della tiroide

La tiroide determina il corpo di riposo tasso metabolico. Una ghiandola tiroide sotto-attivo si tradurrà in una bassa velocità di ossidazione dei grassi e di una ghiandola tiroide iperattiva si tradurrà in un ritmo veloce di ossidazione dei grassi. L'efficienza della ghiandola tiroidea può essere determinato dalla genetica o fattori ambientali quali la mancanza di cibo. L '"American Journal of Clinical Nutrition", ha concluso che la mancanza di una corretta alimentazione compromessa la capacità del corpo di ossidare il grasso correttamente.
Caffeina

prodotti di caffeina hanno mostrato di aumentare il tasso di ossidazione dei grassi e il tasso metabolico a riposo. Caffè, pillole di caffeina, tè nero, tè oolong e tè verde hanno dimostrato di aumentare il tasso metabolico fino al 12 per cento.