Come fare un piano inclinato

Potrebbe essere visto tavole inclinate nelle palestre, che alcuni usano per fare sit-up, per esempio. Tavole Slant trovano su un angolo, così che la testa si siede inferiore rispetto al resto del corpo. Nel 1933, Bernard Jensen, DC, PhD., ND, primo teorizzò che tavole inclinate non solo i problemi di salute corrette come si inverte il tuo corpo, ma vantaggi per la vostra salute, sollevando gli organi del vostro corpo di stress causati da essere verticale maggior parte del tempo. Tavole Slant, si ritiene, possono aumentare il flusso di sangue al cervello, che molti credono è vitale per la salute. Fare un piano inclinato a buon mercato in casa con pochi elementi. Cose che ti serviranno
robusto pezzo di legno
guanti spessi
guanto da forno (optional) per Righello
Coltello
Schiuma
tessuto
Forbici
Duct tape
Pistola della graffetta (opzionale) per gancio di grado industriale e velcro
Chair
Sgabello (opzionale) per gradino (opzionale) economici Show More Istruzioni
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Prendi un pezzo di legno un po 'più lungo della lunghezza del corpo. Per esempio, se siete a 5 piedi e 8 pollici di altezza, il tuo pezzo di legno dovrebbe essere lungo circa 72 centimetri. Il legno deve inoltre essere sufficientemente ampia per il vostro corpo. Hanno misurato il legno e tagliare in un negozio di bricolage.
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Mettere su una spessa, Guanto o guanto da forno sulla mano che tiene il righello, prendere un taglierino, e poi lentamente e con attenzione tagliare un pezzo di schiuma stessa lunghezza come il legno, utilizzando il righello come un regolo. Coltelli multiuso hanno una piccola, lama estraibile tagliente, che si inserisce in un supporto di plastica o di un attrezzo metallico a penna. Questi coltelli tagliano senza sforzo attraverso la schiuma, quindi è necessario per proteggere la vostra mano opposta e le dita con una spessa guanto o guanto, nel caso in cui si scivola. Se si commette un errore durante il taglio della gomma piuma, sarà mascherato dal tessuto si aggiunge.
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posiziona il tessuto di scelta sul pavimento o piano di lavoro, con il lato posteriore rivolto verso verso di voi. Centro vostro pezzo di schiuma sulla parte superiore del tessuto, tirare il tessuto su tutti i lati in modo che il tessuto copre i lati e una parte della schiena del schiuma, e poi tagliare il tessuto in eccesso con le forbici.
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Assicurarsi di avere la stoffa tesa sulla schiuma tirandola verso il centro della schiuma. Piegare i bordi di taglio del tessuto, una volta, e poi fissare il, tessuto tagliato piegato intorno al vostro schiuma con del nastro adesivo. Questo lato della schiuma non sarà visibile, in modo da non dover guardare perfetto. Utilizzare una pistola della graffetta per fissare i tessuti più spessi, se necessario.
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Cut livello industriale velcro in quadrati con le forbici. Stick un quadrato con i loop, che sembrano fuzzy, su ciascuno dei quattro angoli della schiuma in cui non si dispone di nastro adesivo.
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Cut piazze di velcro con le punte e ganci, e poi mettere un viso quadrato giù sui fuzzy, piazze anello che già assicurato sul retro della schiuma. I ganci sulle piazze si attaccano agli anelli sulle altre piazze.
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Rimuovere la pellicola protettiva dalle piazze gancio, girare tutta la schiuma coperto sopra, e quindi fissare la schiuma per il pezzo di legno. Premere la schiuma in cui si ha il gancio in velcro e alamari fermamente e saldamente sul legno.
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Prop tuo panca inclinata ammortizzata in un angolo con una estremità sul pavimento e l'estremità opposta appoggiato su un sgabello, gradino o una sedia. Quando vi posizionate sul piano inclinato, si trovano sulla schiena con la testa alla fine verso il pavimento.