Differenza tra fibra e fibra solubile

Le fibre solubili e fibre insolubili sono entrambi fondamentali per il mantenimento di un corpo sano. Ci sono molte differenze tra i due, però, che sono degni di nota. L'americano medio non ottiene abbastanza di entrambi, in modo da pensare a come incrementare l'assunzione di entrambi. Ruolo nel Corpo

Le funzioni di fibre solubili e insolubili variano. Il ruolo primario della fibra insolubile è di aiuto nel processo di digestione. Fibra solubile, invece, ha una grande varietà di ruoli nel corpo umano. Aiuta a rallentare l'assorbimento del glucosio, per esempio, che regola i livelli di zucchero nel sangue ed è di grande beneficio per il corpo umano. Essa contribuisce anche a ridurre il colesterolo, che è un indicatore importante della salute.
Vantaggi

Sulla base dei diversi ruoli che il gioco fibre solubili e insolubili nel corpo, i benefici derivato variano pure. Perché fibra solubile ha un ruolo così importante nella regolazione dei livelli di zucchero nel sangue, può aiutare a prevenire o ridurre il rischio di diabete. Vi è anche un ridotto rischio di malattie cardiache associate con la fibra solubile, perché aiuta ad abbassare il colesterolo. Aiutando a regolare il sistema digestivo, fibra insolubile può ridurre la stitichezza. | Photos.com Fonti

Fonti di sovrapposizione di fibre solubili e insolubili, ma ci sono alimenti che forniscono ben più di uno rispetto all'altro. Le pelli di molti frutti e verdure sono buone fonti di fibra insolubile. Molti grani, così come noci e semi, sono buone fonti di fibra insolubile. Legumi, frutta e succhi di frutta, così come alcuni cereali come avena, sono buone fonti di fibra solubile.
Calorie Fornito

Una delle differenze principali tra insolubile e fibra solubile è le calorie fornite. Contrariamente a quanto alcuni credono, fibra solubile realtà non fornire qualche contenuto calorico. La fibra insolubile, dato che è insolubile, non fornisce alcun contenuto calorico. Il contenuto calorico di fibra solubile non è grande, ed è probabilmente da qualche parte circa due calorie per ogni grammo di fibra solubile, che non lo rende una fonte significativa di calorie.