Come creare melanina nel tuo corpo

La melanina è una sostanza presente naturalmente nel corpo che crea il pigmento nella pelle, dei capelli e l'iride dell'occhio . Il più scura la pelle , più melanina che possedete. Se si vuole trattare una condizione della pelle o scurire il tono della pelle per scopi cosmetici , sapere che non esiste un metodo artificiale per creare melanina . Gli unici fattori che influenzano la produzione di melanina sono la genetica , un adeguato apporto di vitamina D e il grado della vostra esposizione ai raggi ultravioletti . Istruzioni
1

esporre la pelle a circa 10-15 minuti di luce solare al giorno per un assorbimento ottimale di vitamina D . Evitare scottature e sovraesposizione ai cancerogeni raggi ultravioletti.
2

mangiare alimenti come pesce grasso , uova e carne , che contengono vitamina D. Ciò è particolarmente importante se si risiede in una latitudine nord ( nord di Atlanta , Georgia) con lunghi inverni .
3

Prendete un supplemento di vitamina D . " Guida alla salute della famiglia, " l' Harvard Medical School raccomanda 400 UI di vitamina D al giorno per gli adulti età 51-70 , ma alcuni esperti ritengono gli adulti dovrebbero prendere 800 a 1.000 UI al giorno .