Come prendere il sole fuori

Una carnagione abbronzata può farvi sembrare e sentire grande. Ma ci sono enormi rischi connessi con la concia. Il cancro della pelle, colpo di calore e disidratazione sono le conseguenze se si passa troppo tempo al sole senza protezione solare adeguata. Gli operatori sanitari consigliano abbronzatura senza sole, come la concia spray come una sana alternativa ai esporsi al riverbero del sole. Con moderazione e quando fatto sensibilmente, è possibile ottenere una abbronzatura all'aperto. La vitamina D dal sole in grado di fornire un senso di benessere. Quando si ottiene una abbronzatura fuori, limitare il tempo che passi esposti al sole. Cose che ti serviranno
Sunscreen
cappello a tesa larga
protezione UV occhiali da sole
Acqua
Mostra più istruzioni
1

crema solare usura. Mentre la crema solare protegge la pelle dagli effetti dei raggi del sole e limiterà la quantità di concia si farà, è essenziale. E 'molto più sicuro di abbronzatura per un periodo prolungato di tempo utilizzando la protezione solare che è di abbronzatura in un breve periodo di tempo senza protezione. Inizia con un alto fattore di protezione solare e gradualmente verso il basso, come la pelle diventa più abbronzata. Mai prendere il sole senza protezione solare. La Skin Cancer Foundation consiglia di andare non inferiore a un fattore 15 la crema e l'applicazione di protezione 30 minuti prima dell'esposizione al sole (vedi riferimenti 1).
2

indossare un cappello e occhiali da sole. Non hai bisogno di abbronzarsi parte superiore della testa, in modo che indossa un cappello non influenzerà la vostra abbronzatura. Ma vi proteggerà da colpo di calore. Esponendo la testa per il calore e la luce del sole è pericoloso e può avere effetti a breve e lungo termine. Nel breve periodo è possibile riscontrare gravi scottature sul cuoio capelluto e potrebbe anche sviluppare un colpo di calore. A lungo termine, i capelli e la pelle può danneggiarsi.
3

limitare l'esposizione al sole. La Skin Cancer Foundation raccomanda che scandiscono le vostre sedute abbronzanti con periodi di riposo in ombra, specialmente 10:00-16:00, quando il sole è al suo più brillante (Vedi riferimenti 1). L'esposizione prolungata al sole può causare disidratazione e colpi di calore. Ricevi rifugio dal calore e dalla luce ogni volta che il vostro sentire troppo caldo.
4

Bere molta acqua. Questo non influisce sulla qualità della vostra abbronzatura, ma vi aiuterà a rimanere idratati e sicuro per il caldo.
5

Controlla la tua pelle. Se si notano macchie di scottature o di irritazione, interrompere l'esposizione al sole. Se necessario, indossare abiti che proteggono la pelle dal sole. La Mayo Clinic raccomanda materiali a trama fitta (vedi Bibliografia 2). Se si dispone di talpe sulla vostra pelle, li monitorare per qualsiasi cambiamento di forma o colore. Prolungata esposizione al sole può avere un effetto estremamente negativo sulla salute della pelle, specialmente le talpe.