Come ruotare Giunti su un dito per osteoartrite

più condizioni artritiche (artrosi, artrite reumatoide e psoriasica) può causare dolore e gonfiore in piccole articolazioni come le dita. Inoltre, è possibile ottenere in particolare artrosi delle articolazioni delle dita, secondo Orthogate.com. In tutti i casi, il più disagio e sintomi che hai, meno è probabile che siano di esercitare le vostre mani e le dita. Eppure, esercizi per le dita in grado di ridurre il rossore, il dolore e l'infiammazione di osteoartrite. Esercizio fisico costante è una parte importante di qualsiasi programma di artrite-gestione. Istruzioni
Finger Esercizi
1

Perform flessione delle dita (arricciatura) ed estensione (apertura). Aprire una mano delicatamente. Poi, lentamente, arricciare le dita verso il palmo della mano a pugno con il pollice sulla parte esterna. Poi, lentamente, aprire la mano back up. Eseguendo flessione delle dita e l'estensione, le dita sperimentano rotazione negativo e positivo. Passare le mani e fare gli stessi esercizi. Prova a completare ogni esercizio per cinque volte.
2

Do abduzione delle dita (dita separazione) e adduzione (dita toccando). Con la mano aperta, diffondere delicatamente le dita, in modo da poter vedere lo spazio tra ogni dito. Mantenete la posizione per 3-5 secondi. Quindi, portare le dita di nuovo insieme, in modo da non vedere lo spazio tra le dita. Completa l'esercizio per cinque volte su ogni mano.
3

Ruotare ciascun dito con movimenti circolari. Premere delicatamente il dito mignolo della mano destra con la mano sinistra. Fare piccole rotazioni in senso orario e antiorario del dito mignolo più volte. Spostare al vostro dito indice e ripetere. Fare questi stessi movimenti per ogni dito su entrambe le mani. Si consiglia di chiedere a un amico o un fisioterapista per eseguire questi esercizi su di voi in modo che non si superlavoro le mani.
4

Estrarre delicatamente ogni dito fuori dalla mano. Tenere su il dito mignolo destro con la mano sinistra. Tenere il dito contro il comune più basso più vicino alla mano. Tirare delicatamente in alto e lontano dalla mano come se allungando il dito. Ripetete questo esercizio per ogni dito su entrambe le mani. Si consiglia qualcun altro per aiutarvi con questi esercizi per ridurre al minimo l'uso eccessivo mano.