Manuali Braccio Esercizi per l'artrite reumatoide

L'artrite reumatoide è una condizione comune in cui l'infiammazione delle articolazioni provoca immobilità articolare e il dolore e si traduce in danno articolare. L'artrite reumatoide non può essere curata, ma gli effetti della condizione può spesso essere ridotta attraverso un corretto esercizio e scelte di vita. Mano e del braccio Forza

Esercizio che rafforzare le articolazioni e aumentare la flessibilità può essere utile per coloro che soffrono di artrite. Mentre si può non essere in grado di fare gli esercizi molto faticosi che atleti professionisti fanno, si può essere in grado di fare semplici esercizi di rafforzamento per allontanare il dolore. Un modo per esercitare la mano ed avambraccio è usare una palla presa o altri dispositivi di rinforzo aderenza. Spremere una palla presa periodicamente quando si hanno le mani in mano può costruire la forza e può contribuire a ridurre l'impatto di artrite.

Polso riccioli sono un altro esercizio di potenziamento avambraccio da considerare. Un arricciamento polso è fatto mettendo il retro dell'avambraccio su una superficie piana con la mano estendendo fuori alla fine, poi arricciare la mano sollevandolo. Potete tenere i pesi come manubri o utilizzare bande di resistenza per aggiungere resistenza all'esercizio.
Range of Motion

Un altro aspetto importante della salute delle articolazioni è la gamma di movimento e flessibilità. I meno flessibili le articolazioni sono, più è probabile che a diventare iperestesa durante l'esecuzione di attività. I ceppi possono causare l'infiammazione che può incoraggiare l'artrite per impostare in Le mani e polsi tendono ad essere particolarmente vulnerabili a artrite, quindi fare allungamenti regolari per entrambi è una buona idea. Per allungare il polso, spostare in avanti come se si sta andando a toccare la parte inferiore del palmo della mano con le dita, quindi spostarlo indietro. Andare avanti e indietro lentamente, allungando in questo modo. È possibile utilizzare l'altra mano per premere delicatamente il polso in entrambe le direzioni per ottenere un tratto più profondo. In seguito, il giro delicatamente i polsi in entrambe le direzioni. Avanti fare un pugno, poi bagliore le dita fuori piegandole indietro per quanto possibile sotto il proprio potere. Ripetere rendendo i pugni e flaring le dita più volte con entrambe le mani. | Photos.com Considerazioni

Se si dispone di artrite reumatoide, si deve consultare il medico prima di iniziare un esercizio regime per essere sicuri che non esacerbare il problema. Se qualsiasi esercizio che si sta facendo provoca dolore o fa il vostro riacutizzazione dell'artrite up, interrompere immediatamente l'attività. Esercitando lievi possono mantenere le articolazioni sciolto e sano, ma l'esercizio rigoroso sarà probabilmente causare più male che bene. Quando le articolazioni sono doloranti a causa di artrite, è meglio evitare di esercizio e, forse, utilizzare la mobilità limitando le parentesi graffe per il supporto fino dissipa indolenzimento.