Come evitare il dolore articolare mentre si cammina su un tapis roulant

Se si soffre di artrite o sono solo inclini a dolori articolari, camminare su un tapis roulant è una scelta saggia. Questo perché il tapis roulant offre molto di più di ammortizzazione che camminare sul marciapiede sarebbe, riducendo così l'impatto sulle articolazioni e la possibilità che si ottiene feriti. Eppure, anche camminare sul tapis roulant più morbido può causare dolore a meno che non si seguono alcune semplici regole. Istruzioni
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Mantenere la pendenza a zero. Il più alto si effettua l'inclinazione, la pressione più si mette su muscoli e articolazioni - che potrebbe portare a dolore, secondo il sito web del Mondo Arthritis Day. Per rendere l'allenamento più duro, inizia ad un ritmo molto lento per permettere ai muscoli di riscaldarsi. Quindi aumentare la velocità leggermente per rendere l'allenamento più duro. Assicuratevi di non spingere la velocità fino ad ora che si finisce per fare jogging invece di camminare.
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Indossare le scarpe giuste. Non hai bisogno di costose scarpe da corsa, ma si ha bisogno di buone scarpe da ginnastica che sono ben ammortizzata per assorbire l'impatto, come si cammina. Secondo la Mayo Clinic, le scarpe dovrebbero anche stare comodamente - scarpe da ginnastica che sono troppo strette o troppo larghe può portare a vesciche, che a sua volta può influenzare il modo in cui si posiziona il piede sul tapis roulant e aumentare il dolore articolare

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Mantenere una postura corretta. Piegarsi in avanti, appoggiando sulle maniglie o guardando in basso tutto il tempo può mettere inutile stress sulle articolazioni e causare dolore. Invece, stare dritto e guardare avanti. Se avete bisogno di toccare le rotaie per l'equilibrio, assicurarsi che si sta solo leggermente toccarli, piuttosto che mantenere su di loro. Come si ottiene più confortevole, di lasciar andare le guide e cadere le braccia lungo i fianchi per una migliore forma, permettendo loro di oscillare in modo naturale.