Come migliorare la velocità delle dita

velocità delle dita è importante per una serie di compiti. Si consiglia di migliorare la velocità delle dita per migliorare la chitarra, il pianoforte o altre abilità strumentali, diventi un dattilografo veloce o una magliaia più veloce. Velocità delle dita è correlata con la forza delle dita, quindi, per migliorare la velocità delle dita, si deve aumentare la forza delle dita. Ci sono vari esercizi che miglioreranno forza delle dita, nonché vari metodi per conservare la forza delle dita e prevenire i disturbi articolari che diminuirà forza e velocità. Istruzioni
1

fare esercizi per le dita regolarmente. Ci sono vari esercizi per le dita che possono contribuire a migliorare la forza, e quindi, aumentare la destrezza e agilità. Per esempio, fare ascensori dita ed esercizi diffusione delle dita. Basta porre il palmo della mano verso il basso su una superficie piana, come un tavolo. Sollevare dita una alla volta, lasciando le altre quattro dita sul tavolo. Sollevare il dito in alto possibile e tornare al tavolo. Fate questo 4-5 volte. Poi aprire le dita allungando loro il più lontano possibile, creando più spazio tra le dita come si può. Chiudere la mano e ripetere questo esercizio 4-5 volte. Un altro esercizio consiste raccogliendo un pezzo di carta o giornale e accartocciando tra le dita, cercando di non utilizzare il palmo della mano. Per un esercizio supplementare, fare una "O" toccando il pollice di ciascuna delle altre quattro dita, una alla volta.
2

Stretch e scaldare le mani e le dita prima di attività che richiedono velocità delle dita. Dita, come le altre parti del corpo, riposare quando non in uso. A suscitare le dita e aumentare il flusso di sangue a loro, allungare le dita e muovere le mani intorno. Fatelo subito prima di eseguire un compito che coinvolge le dita e per tutta la giornata, quando le dita si sono gonfiate da inattività. Tenere le dita calde per prevenire l'intorpidimento.
3

evitare inutile stress e la tensione sulle dita, che può portare ad artrite o altri problemi articolari che compromette la velocità e la destrezza delle dita. Per esempio, evitare pressione sul lato laterale (palma) delle dita. Non appoggiare il mento sulla parte laterale della mano o utilizzare le dita per spingere fuori di una sedia quando si presentano. Questo tipo di pressione sulle dita incoraggia deviazione ulnare (deviazione comune delle dita intorno alle nocche), che può portare a deformità e negativamente influenzare la funzione e la velocità delle dita.
4

Evitare di presa di oggetti troppo stretto o afferrare oggetti pesanti con le dita. Per esempio, non portare borse pesanti di alimentari, cesti o altri elementi trattati nelle dita. Questa attività non è solo doloroso, ma può anche dislocare le articolazioni o causare loro di spostare in modo impercettibile nel corso del tempo. Lussazione articolare è irreversibile, ed essa possa interferire con la velocità e la destrezza delle dita.