Esercizi polso infortunato

Ferendo il polso può avvenire in diversi modi. Può strisciare su di voi lentamente a causa delle lesioni movimenti ripetitivi o improvvisamente a causa di un incidente come una caduta. Qualunque sia il motivo, si dovrà fare esercizio polso per riconquistare la sua gamma completa di movimento. Secondo il sito web Dr. piede, gli esercizi devono essere "fatto durante la riabilitazione di un infortunio al polso, a condizione di non avviare alcun dolore." Se non si è certi, rivolgersi al proprio medico. Range of Motion

lavorare per aumentare la gamma di movimento, dopo un infortunio al polso. Un esercizio richiede piegando la mano in avanti all'altezza del polso, per quanto è possibile, quindi sollevando la mano e di armamento che di nuovo, aprendo le dita mentre lo fate. Un altro esercizio è necessario fare un pugno con il pollice in alto, la nocca rivolta verso l'alto. Piegare il pugno verso il basso, con la nocca del pollice rivolto verso l'alto.
Aumentare la gamma di movimento con le dita

Tenere la mano con il polso infortunato con le dita dritte e toccante. Separare le dita nel modo più ampio è possibile gestire comodamente, quindi consentire loro di tornare di nuovo insieme.
Allungare il vostro polso

tenere la mano con le dita esteso e il palmo della mano rivolto verso il basso. Afferrare le dita con l'altra mano e piegare delicatamente la mano verso il basso, per quanto si può andare comodamente. Apri la tua mano e la tua altra mano attraverso le dita (sopra il palmo della mano) e spingere delicatamente la mano indietro, lasciando la parte posteriore delle dita stanno andando verso il braccio.
Rubber Ball

Afferrare una palla di gomma liberamente nelle vostre dita. Premere delicatamente la palla con le dita, aumentando gradualmente la pressione. Rilasciare le dita, poi spremere di nuovo. Man mano che aumenta la forza, si sarà in grado di cogliere la palla più forte che per periodi più lunghi.