Come sbarazzarsi di Irrequietezza

I sintomi di irrequietezza può essere un grosso problema per alcune persone. Il più grande problema con irrequietezza è l'incapacità di rilassarsi e di ottenere un buon riposo notturno. Senza un sonno riposante, ci si può aspettare di avere un giorno improduttivo, giornata stressante, che può rendere i sintomi anche peggio. Se irrequietezza si è al passo di notte e un impatto negativo le ore di veglia, ci sono alcune cose che potete fare per sbarazzarsi di questo sintomo. Istruzioni
1

praticare esercizi di rilassamento come parte del rituale notturno. La respirazione profonda, la meditazione e lo yoga può contribuire a facilitare la vostra agitazione prima di andare a dormire.
2

Evitare caffeina durante il giorno. Anche se si può essere esausto da una notte di sonno poveri, un sacco di caffeina non potranno che aumentare i sintomi di irrequietezza
3

Esercizio -. Un programma di esercizio fisico regolare, con almeno 30 minuti di cardio può alleviare irrequietezza e vi darò riposo meglio la notte.
4

andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno della settimana, non solo nei giorni feriali.
5

Salta il sonnellino del tardo pomeriggio. Un pisolino durante il giorno può causare sintomi di irrequietezza durante la notte
6

Parlate con il vostro medico di prendere un farmaco per aiutare a dormire,., Ma solo come misura temporanea, mentre si ottiene i sintomi di irrequietezza sotto controllo.