Come stabilire se si è un corridore di velocità o di un corridore resistente Fatica

Velocità di esecuzione, noto anche come sprint, si caratterizza per la capacità di un corridore per coprire brevi distanze il più velocemente possibile. D'altra parte, running fatica resistenti - noto anche come lunga distanza in esecuzione - è uno stile di esecuzione in cui un corridore mantiene una velocità moderata per un lungo periodo di tempo. Il rapporto di contrazione lenta a contrazione rapida scheletrici fibre muscolari nel corpo di un atleta può aiutare a determinare se si è più adatto per uno stile di sprint o di un lungo stile distanza di esecuzione. Istruzioni
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conoscere il vostro corpo - la composizione del vostro sistema muscolare può aiutare a determinare se si è più adatto ad essere un velocista o un corridore di lunga distanza. Un adulto pieno cresciuto in genere ha 250 milioni di fibre muscolari scheletriche. Queste fibre aggrapparsi l'un l'altro e tirano durante la contrazione muscolare, permettendo alle persone di spostare i loro corpi.
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Acquisire familiarità con l'anatomia muscolare. Ci sono due tipi principali di fibre muscolari: a contrazione rapida e contrazione lenta. Fibre a contrazione rapida bruciano attraverso piccole quantità di energia in modo rapido e sono responsabili di movimenti esplosivi. Questi muscoli si contraggono ad un ritmo veloce e si stanca in fretta rispetto a contrazione lenta fibre muscolari. Muscoli a contrazione lenta bruciano attraverso grandi quantità di energia lentamente, permettendo alle persone di lavorare fuori per lunghi periodi di tempo.
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Cercare di ottenere un senso generale di vostro contrazione rapida per rallentare- twitch rapporto di fibra muscolare. Molti umani sviluppano un numero uguale di entrambi; circa il 50 per cento delle loro fibre muscolari sono fibre a contrazione veloce e l'altro 50 per cento sono contrazione lenta. Tuttavia, non è raro che su pista e gli atleti sul campo di avere rapporti sproporzionati. Ad esempio, i muscoli delle gambe di un mondo di classe sprinter possono essere effettuate fino del 80 per cento le fibre a contrazione rapida. Al contrario, i muscoli delle gambe di un mondo di classe maratoneta possono essere composti da 80 fibre per cento a contrazione lenta.
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Valutare i punti di forza e di debolezza relativi al movimento. Se si eccellere in salto in alto, avviare e arrestare bruscamente o altri movimenti esplosivi, si può avere un sistema muscolare abbondante con le fibre a contrazione rapida. Se vi trovate di essere una persona con una buona resistenza generale, ma la mancanza dinamismo, si può avere un sistema muscolare abbondante con fibre a contrazione lenta.
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Capire che tipo di corpo e il fisico andare un lungo cammino in dettare se sarà meglio a sprint o di lunga distanza in esecuzione. Se si inserisce un velocista professionista accanto ad un maratoneta professionista, la maggior parte delle persone saranno istintivamente in grado di dire quale è quale. Velocisti professionali hanno un corpo incredibilmente mesomorfo mentre professionisti corridori di lunga distanza sono più probabilità di essere breve e magra. Considerate il vostro fisico e chiedetevi che più da vicino identificarsi. La risposta sarà molto probabilmente svelare lo stile di esecuzione si dovrebbe perseguire.
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Se si hanno difficoltà a determinare se sei un corridore di velocità o di un corridore resistente alla fatica sulla base di anatomia muscolare, il tempo da soli in un sprint e una lunga distanza serie di tre miglia o più e confrontare i risultati con le medie relative all'età. Questo vi darà un indicatore sul fatto che si sta meglio a sprint o l'esecuzione di lunghe distanze.