Cose da fare quando ci si sente inquieto

Irrequietezza sembra sempre di apparire nel momento peggiore, come in vacanza o quando si deve svegliare presto la mattina successiva. Cause di irrequietezza includono stress eccessivo, l'ADHD, la demenza e numerose altre condizioni neurologiche e ambientali. Irrequietezza persistente e grave che sconvolge la vita quotidiana richiede parere medico, ma per periodiche esplosioni di mescolare-pazzesco, attività specifiche contribuire ad alleviare i sintomi. Esercizio

Scolare la tua irrequietezza con l'esercizio fisico intenso o moderato. Esercitare rilascia endorfine nel cervello che rafforzare il vostro umore e può aiutare a lenire la vostra mente agitata. Se si esercita regolarmente, il vostro corpo si aspetta che questa versione e diventa irrequieto, senza un allenamento sufficientemente vigoroso. Facendo una corsa di 30 minuti a pranzo oa piedi per le scale durante la pausa caffè consuma energia irrequieta e aiuta a ripristinare il vostro corpo e la mente ad uno stato di pace.
Fare una lista

Last minute cose da fare e le responsabilità legate al lavoro promuovere irrequietezza. Purtroppo, non sempre si può cominciare ad affrontare il tuo to-do list alle 11:30 di notte o durante la guida il treno del mattino. Ridurre l'inquietudine scrivendo su carta tutte le attività e promemoria che volano intorno al vostro cervello. Tenere un piccolo blocco di carta sul comodino e annotare i ricordi dell'ultimo minuto si pensa prima di addormentarsi. Con la registrazione di queste attività sulla carta, non hai più ricordare un milione di note te stesso.
Organizzare

combattimento irrequietezza periodica, affrontando piccoli lavoretti intorno alla vostra casa . Impegnarsi in progetti pratici che occupano il vostro corpo e la mente. Scegli piccoli progetti che non consumerà la vostra attenzione a tempo indeterminato, come il bucato, passare l'aspirapolvere o riordino che scaffale in salotto. Se sei fuori casa, trovare un bidone della spazzatura e spurgare il vostro portafoglio o nella borsa di tutti i tagliandi scaduti, involucri di gomme e quant'altro è monouso. Lotta sentimenti inquieti, seduti nel traffico con la pulizia la vostra auto. Mantenere un sacco della spazzatura vuoto e alcuni panni di pulizia del vano portaoggetti.
Memore Relax

Invece di indulgere vostra irrequietezza con più attività, mettere a fuoco il tuo cervello con la respirazione consapevole e meditazione. Sedere in posizione eretta in modo che le ossa del bacino si allineano con la colonna vertebrale e il collo. Prendere respiri profondi e contrarsi e rilassarsi ogni gruppo muscolare dal collo e le spalle verso il basso attraverso le dita dei piedi. Sintonizzare il rumore esterno o rumori distraenti immaginando un ambiente sereno e tranquillo.