Come prevenire cistifellea Stones

Calcoli biliari, fatta di componenti di colesterolo e di altri nella bile immagazzinata nella vostra cistifellea per aiutare a digerire il grasso, la forma in cui la cistifellea non scarica correttamente o se la tua bile contiene troppo colesterolo. Calcoli biliari può causare dolore allo stomaco, addome superiore destro o posteriore o tra le scapole e possono portare a complicazioni pericolose per la vita, come l'infezione della colecisti o infiammazione del pancreas (vedi riferimenti 1 e 2). Prevenire i calcoli biliari e dei loro sintomi dolorosi e complicazioni semplicemente seguendo una dieta sana e conduce uno stile di vita attivo.
Istruzioni di mantenere un peso sano
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mantenere un peso sano con una dieta sana ed esercizio fisico regolare, perché l'obesità può aumentare il rischio di calcoli biliari.
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Se si decide di perdere peso, farlo lentamente, con l'obiettivo di perdere 1-2 sterline alla settimana, perché la rapida perdita di peso può anche causare calcoli biliari. Se avete bisogno di perdere peso velocemente, parlare con il medico circa i farmaci che aiutano a prevenire lo sviluppo di calcoli biliari.
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continuare a mantenere un peso sano, perché la perdita di peso spesso seguita da un aumento di peso può anche aumentare il rischio di calcoli biliari.
esercitare regolarmente
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esercizio fisico regolarmente, come uno stile di vita fisicamente attivo può aumentare il rischio di calcoli biliari.
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Obiettivo per 30 minuti di esercizio o di altra attività fisica, come camminare o fare sport, 3-5 giorni alla settimana.
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continuare a condurre uno stile di vita fisicamente attivo per mantenere una buona salute peso e abbassare i livelli di colesterolo.
Mangiare una sana, equilibrata dieta
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mangiare una dieta sana ed equilibrata che contiene cereali integrali, fibre, calcio, frutta, verdura e dadi, e non saltare i pasti.
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evitare o limitare i grassi saturi e cibi ad alto contenuto di colesterolo, come cibi fritti, carni grasse, burro e altri prodotti di origine animale.
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includono alcuni grassi nei vostri pasti, perché questo fa sì che la cistifellea a vuoto, evitare i calcoli biliari (Vedi riferimento 4). Stick per i grassi monoinsaturi sani, trovati in oli di oliva e di canola, e acidi grassi omega-3, che si trovano in avocado, nonché gli oli di semi di lino e di pesce.
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Preferisco pollo magro e Turchia nel corso carni rosse, e scegliere latte scremato e yogurt magro rispetto al latte intero.
considerare i fattori di rischio di prendere estrogeni
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attentamente considerare se o non prendere estrogeni Dopo la menopausa o ad alto dosaggio pillola anticoncezionale, soprattutto se si è già a rischio di sviluppare calcoli biliari. Gli estrogeni possono causare l'organismo a produrre più colesterolo e aumentare il rischio di calcoli biliari sintomatici di una donna.
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Parlate con il vostro medico circa il vostro rischio di calcoli biliari prima di prendere gli ormoni, in particolare gli estrogeni.
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Ridurre i fattori di rischio per lo sviluppo di calcoli biliari, mantenendo il vostro peso, esercitare regolarmente e mangiare una dieta sana e bilanciata, se si decide di prendere ormoni.