Come commettere cose da memoria a lungo termine

Quando le persone hanno bisogno di ricordare brevemente un numero di telefono o informazioni di quel tanto che basta per superare una prova, accedono loro memoria a breve termine. Questi ricordi possono durare pochi minuti o pochi secondi. D'altra parte, ricordando vostra infanzia e informazioni personali attraverso gli anni fa uso di memoria a lungo termine. Molte persone solo accettare il fatto che sono smemorato, ma ci sono molti modi per migliorare un brutto ricordo. Utilizzando varie tecniche per un periodo sostanziale di tempo è essenziale per migliorare la memoria a lungo termine. Istruzioni
1

Sottolineato o evidenziare il testo che si desidera ricordare durante la lettura di un libro. In questo modo ti coinvolge di più nel processo di lettura, aumentando la probabilità che si manterrà ciò che hai letto.
2

Engage sia la uditivo e sensi visivi con la lettura ad alta voce e ripetere le informazioni chiave. Prendere appunti durante l'ascolto di una presentazione - o una registrazione audio di uno - o durante la visione di un video didattico. Fare queste cose aiuta a conservare le informazioni nella vostra memoria.
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aiuta a spostare le informazioni dalla memoria a breve termine alla memoria a lungo termine. Flashcards, disegni, immagini e altri elementi visivi possono servire come esaltatori di memoria.
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impiegare tecniche mnemoniche per aiutare le cose di richiamo che si desidera ricordare. Queste tecniche utilizzano giochi di parole di associazione, acrostici, filastrocche, sigle, proverbi, canzoni, poesie e frasi. Un esempio comune di una mnemonica è l'uso della frase "primavera in avanti, cadere indietro" per ricordare come impostare gli orologi per l'ora legale.
5

mangiare alimenti che migliorano la salute del tuo cervello , e bere molta acqua. Tali alimenti sono proteine, verdure, fibre, tè verde, e grassi omega-3, come noci, uova e soia. Non consumare cibi ricchi di grassi o zuccheri. Prendere un multivitaminico ogni giorno per garantire hai trovato i nutrienti necessari. Un cervello sano migliora la memoria a lungo termine.
6

esercizio quotidiano per rifornire il tuo cervello con l'ossigeno di cui ha bisogno per funzionare al suo livello ottimale. Ossigeno colpisce la capacità del cervello di concentrarsi, che è essenziale per il mantenimento della memoria a lungo termine.
7

sonno di sette-otto ore ogni notte. La mancanza di sonno provoca perdita di concentrazione e sconvolge la velocità con cui il cervello elabora le informazioni. Sonno migliora il modo di accedere ai ricordi e rafforza quelle associazioni necessarie per rendere memoria a lungo termine.