Che cosa Happens Se il vostro corpo Makes More La serotonina?

Il vostro stato d'animo può influenzare intera il vostro giorno. Se vi sentite stanco e infelice, le probabilità sono voi non sarà possibile ottenere molto di fatto durante il giorno. Se ti senti felice e di allarme, d'altra parte, sarà molto più incline a ottenere un lavoro fatto. Il vostro umore è controllata da sostanze chimiche nel cervello come la serotonina. Più alti i livelli di serotonina presenti nel vostro corpo, più elevato il tuo stato d'animo. Aumentare la produzione può essere semplice cambiare la vostra dieta e stile di vita. Serotonin

I neurotrasmettitori sono sostanze chimiche che aiutano le cellule nervose comunicano con una sola un altro. Serotonina, come il dopamina e noradrenalina, è un tipo di neurotrasmettitore. Il tuo cervello produce serotonina e esso si trova principalmente nelle i vostri cerebrali, piastrine del sangue e di nel rivestimento del il vostro tratto digestivo. I livelli di serotonina variano tra ogni individuo e sono influenzati da una serie di fattori. Questi fattori includono droghe, alcol, ereditarietà e ormoni.
Effetti

serotonina eleva il vostro umore e vi fornisce una sensazione di soddisfazione generale. I livelli di Aumento dei possono migliorare il vostro stato d'animo generale, che vi farà sentire più felice. In aggiunta, la serotonina in grado di fornire il rilassamento e la calma - che consente di dormire meglio. La serotonina può anche aumentare la concentrazione e la messa a fuoco, e aumento dei livelli può aiutare a i sintomi facilità causati da la depressione, lo stress o ansia.





Produzione

La ricerca da parte Judith Wurtman, un professore presso l'Massachusetts Institute of Technology (MIT), suggerisce che la produzione di serotonina può essere in parte attribuito a ciò che si mangia. Aumenti temporanei dei la serotonina possono essere raggiunti da parte mangiare dolci, frutta, pasta, base di cereali e di altro grani di. Per i aumento della concentrazione e messa a fuoco, si può mangiare le proteine ​​come ad esempio a base di carne, burro di arachidi, formaggio, i fagioli e di le uova.

Produzione La serotonina può essere aumentata con regolare esercizio fisico, come pure, voi mettendo in un buon umore complessiva. Svegliarsi presto e esponendo a voi stessi di il sole può anche aumentare i livelli di serotonina nel vostro corpo.




Diminuzione Produzione

Proprio come te può aumentare la produzione serotonina, è anche possibile diminuire la produzione. Mancanza di sonno e esercizio fisico, una dieta sbilanciata e un alto livello di stress può tutte diminuire la produzione serotonina. Questo può risultare in una moltitudine di rischi per la salute come ad esempio cronica affaticamento, l'artrite, ansia, irritabilità e di la depressione.