Come bilanciare i livelli di serotonina nel Gut

Spesso chiamato secondo cervello del corpo, l'intestino è citato da persone che soffrono di dolore emotivo, ansia e paura. Ciò è dovuto al fatto che l'intestino contiene 100 milioni di neuroni e più del neurotrasmettitore serotonina del cervello umano. La serotonina è responsabile per tenerci di buon umore, così come regolazione del sonno, l'appetito e mal di testa. Non a caso, un basso livello di serotonina porta ad irritazione, depressione e una serie di altri problemi che rendono la vita triste. Per fortuna, siamo in grado di bilanciare e aumentare i livelli di serotonina nel nostro intestino mangiando i cibi giusti, prendere gli integratori giusti e fare alcuni cambiamenti nel nostro stile di vita. Istruzioni
1

mangiare zucchero meno elaborati. Alimenti zuccherati come dolci, caramelle e soft drink causano rapidi picchi ematici di insulina nel sangue. Livelli elevati di insulina inducono il corpo a rilasciare adrenalina, che può interferire con la produzione di serotonina. Questo è il motivo per cui molte persone si sentono stanchi, bruciata e povera di energia, e spesso sperimentano atteggiamenti bassi dopo aver mangiato troppi dolci.
2

mangiare più alimenti triptofano arricchiti. Triptofano è un amminoacido che è un precursore della serotonina nel sistema digestivo umano. Il triptofano si trova nelle carni rosse e organo, pesce, uova, fagioli, latticini e cereali integrali come farina d'avena. Mangiare un sacco di alimenti triptofano arricchita significa che il vostro corpo può produrre più serotonina, che è particolarmente importante se il sistema diventa sbilanciato attraverso lo stress, la mancanza di sonno o di consumo eccessivo di zucchero. È possibile acquistare il triptofano in forma di supplemento in negozi di alimenti naturali e presso i rivenditori online.
3

ottenere un sacco di esercizio. Che l'esercizio fisico agisce come un antidepressivo naturale, aumentando i livelli di umore e di energizzare il corpo è stato ben documentato. Uno studio pubblicato sulla rivista "Physiology & Behavior" nel febbraio 1994, ha scoperto che almeno una parte di questo effetto è dovuto al fatto che l'esercizio fisico aumenta la produzione di serotonina.
4

Get qualche raggio di sole. Il tuo corpo ha bisogno di sole per creare la serotonina, e la mancanza di sole può portare a bassi livelli di serotonina --- trovato, per esempio, nel disturbo affettivo stagionale, che è caratterizzato da livelli di umore depresso a basso consumo energetico e durante la stagione invernale. Cercare di ottenere 15 minuti di sole al giorno per le mani e di affrontare per mantenere i vostri livelli di serotonina a un optimum.