Can che cosa mangiate influenzare il vostro umore?

Secondo il National Health Information Center di donne ", il cibo che si mangia può avere un effetto diretto sul vostro livello di energia, la salute fisica e l'umore." Mentre non vi è solo una dieta che funziona bene per tutti, ci sono alcune linee guida di base che chiunque può seguire che li aiuterà a sentirsi meglio. Se avete domande o dubbi su come la vostra dieta influenza la vostra salute, contattate il vostro medico che può consigliare o raccomandare un nutrizionista. Piccoli pasti regolarmente

Mangiare più piccoli pasti sani per tutta la giornata aiuta i livelli di zucchero nel sangue rimane costante. Questi pasti costantemente fornire il vostro corpo e il cervello con il carburante, il che aiuta a stabilizzare il livello di energia.
Mangiare proteine ​​

Mangiare una dieta ricca di proteine ​​contribuisce a più energia, migliore sonno e la stabilità dell'umore. Cercate di mangiare proteine ​​magre per i migliori benefici nutrizionali. Buone fonti di proteine ​​sono le uova, yogurt, pesce, pollo, carne magra, fagioli e latte.
Fare colazione

colazione calcio d'inizio il vostro metabolismo ogni mattina, aiuta a bruciare calorie e aumento di peso reparto-off. Inoltre, ripristina i livelli di zucchero nel sangue, che ti aiuta a sentirsi più felici e più energico. Mangiare una proteina ricca colazione vi fornirà il vostro corpo con l'energia per tutta la giornata, oltre a tenervi a pieno più a lungo.
Consumano meno caffeina

Mentre una tazza di caffè al mattino può migliorare la vostra attenzione e l'umore, troppa caffeina può avere l'effetto opposto. Se si nota un tuffo nel tuo livello di energia o stato d'animo poche ore dopo il consumo di caffeina, provare a limitare l'assunzione per qualche giorno e vedere se si nota una differenza positiva. Se lo fai, passare al caffè decaffeinato, o solo bere una tazza al giorno
Unire Alimentazione sana con l'esercizio

Se volete migliorare il vostro umore generale e. salute, Provate a combinare una sana alimentazione con l'esercizio fisico. Esercizio non solo ti fa sentire meglio, ma può effettivamente allungare la vita. La mancanza di attività fisica è stata associata a un elevato apporto di zuccheri in molte persone, e un elevato apporto di zuccheri può portare ad aumento di peso.