Come promuovere equilibrio ormonale

Ormoni, i messaggeri biochimici del sistema neuroendocrino, svolgono un ruolo essenziale nel sistema immunitario e il metabolismo. Con l'età, il corpo produce meno ormoni e uno squilibrio può sorgere, in particolare nelle donne. Squilibrio ormonale può portare ad una serie di problemi di salute tra cui l'infertilità, malattie cardiache e alcuni tipi di cancro. Molti fattori influenzano la produzione di ormoni nel vostro corpo. Semplice dieta e le tecniche dello stile di vita possono essere implementate per promuovere l'equilibrio ormonale e il benessere generale. Istruzioni
1

ridurre i livelli di cortisolo. Il cortisolo, l'ormone dello stress, innesca la produzione di altri ormoni per liberare il corpo di esso, potenzialmente con conseguente squilibrio ormonale. Modi per ridurre lo stress includono l'adozione di una tecnica di rilassamento come la meditazione, dormire a sufficienza e che esercitano regolarmente.
2

esercitano regolarmente non è solo un ottimo modo per combattere lo stress e ridurre i livelli di cortisolo, è anche essenziale nello stimolare la produzione di altri ormoni importanti. Tuttavia, overexercising può portare a bassi livelli di colesterolo e di una diminuita produzione di ormoni steroidei.
3

Adottare una dieta sana. Le diete ricche di alimenti trasformati possono portare a uno squilibrio ormonale. Allo stesso modo, mangiare troppi zuccheri raffinati causano un picco dei livelli di insulina, che porteranno probabilmente ad uno squilibrio. La dieta deve essere ricca di proteine ​​magre, frutta nutrienti e verdura e di energia a rilascio di carboidrati complessi lenti per promuovere l'equilibrio ormonale. Dieta e la fame può portare a uno squilibrio ormonale. Condizioni come l'anoressia può avere effetti drammatici sulla vostra produzione di ormoni.
4

Intraprendere trattamento ormonale. A seguito di test, il medico può determinare la natura del vostro squilibrio ormonale e se necessita di cure. Metodi di trattamento tipiche consistono di somministrare ormoni sintetici nel corpo per promuovere l'equilibrio e alleviare i sintomi.