Cose che possono causare sonnolenza

sensazione di sonnolenza durante il giorno può essere difficile da gestire. Non è solo fastidioso, ma potrebbe essere un sintomo di altri problemi. Tenere traccia delle cose che possono rendere il sonno durante il giorno per trovare la causa del tuo sonnolenza. Se il vostro obiettivo è quello di arrivare a dormire la notte, forse utilizzare questi risultati per dormire di più. La mancanza di luce

Non ottenere abbastanza luce naturale può provocarle sonnolenza. Questa mancanza di esposizione alla luce può determinare bassi livelli di vitamina D e induce il sonno e riduce l'energia. Questo può spiegare perché le persone tendono ad essere più depressi e meno probabilità di essere attivi durante le stagioni buie e fredde. Per contrastare la vostra energia bassa, andare per le passeggiate di 10 minuti durante il giorno e di esporsi alla luce.
Inattività

Essere eccessivamente sedentaria può causare sonnolenza. Seduto ancora e non in movimento rende il vostro corpo voglia di andare a dormire. Quando sei seduto ad una scrivania di lavoro, non sei lampeggiare come quando sei attivo. L'inattività può essere a volte più faticoso che essere iperattiva. Cercare di spremere esplosioni di attività nella vostra giornata per contrastare la sonnolenza.
Disidratazione

Essere disidratati può portare a sonnolenza. Non appena si sente sete sei già disidratato. La raccomandazione standard è quello di bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno.
Alimenti

Mangiare cibi ad alto indice glicemico, come ciambelle, pane, patate e miele si può mettere in un po 'di coma carboidrati. Bagel bianco e pane, in contrasto con le versioni integrali, ha colpito l'indice il più duro. Ti fanno sonnolenta, rendendo l'aumento di zuccheri nel sangue rapidamente e poi schiantarsi giù all'improvviso. Una volta che questo incidente accade, improvvisa sonnolenza è il risultato.