Come alleviare e evitare mal di testa

Ognuno ha sperimentato mal di testa in un momento o un altro. Il dolore può variare in intensità da sordo e pulsante di straziante. Mal di testa può verificarsi in aree specifiche della testa o come un malessere generale o dolore. Nonostante la posizione, il dolore di un mal di testa non è comunemente correlati al cervello, ma si verifica al di fuori del cranio nei vasi sanguigni, muscoli e nervi della testa e del collo. Quando i muscoli ei vasi sanguigni si gonfiano o si restringono, che possono mettere a dura prova i nervi della zona, creando il dolore associato a mal di testa. Istruzioni
alleviare ed evitare Headache Pain
1 Identificare i trigger per i mal di testa dolore

Identificare innesca osservando quello che stavi facendo e dove eravate quando il mal di testa occurred. Conoscendo la situazione, o un trigger, che ha causato il mal di testa può aiutare a evitare, o di prepararsi per la stessa situazione in futuro. Mal di testa si verificano per molti motivi. Essi possono essere un sintomo di un'altra malattia, come l'influenza. Oppure possono essere attivati ​​tenendo la testa e il collo in una posizione specifica per un lungo periodo di tempo, come ad esempio quando si lavora su un computer. Mal di testa può essere causato anche dalla mancanza di sonno, la fame o la prolungata esposizione al sole. Trigger supplementari possono includere, eccitazione, stress e preoccupazioni, così come gli odori pungenti, alcuni alimenti e caffeina.
2 Resto in una stanza buia e tranquilla a ridurre il dolore.

Quando si verifica un mal di testa, ritirarsi per la pace e la tranquillità. Spesso, mal di testa si dissipa dopo un periodo di riposo in una stanza buia. Questa rimozione dalla situazione grilletto porta spesso sollievo in un breve lasso di tempo.
3 Massaggi la vostra testa e del collo per alleviare la tensione.

Utilizzando tecniche di massaggio del collo, delle spalle e la zona del cuoio capelluto è un altro modo per alleviare il dolore di una tensione-legato di mal di testa. Molte volte le emicranie sono causati da tensione dei muscoli del collo, cuoio capelluto e spalle. Questo tipo di mal di testa spesso si verifica dopo l'esecuzione di una attività di lavoro ripetitivo o dopo aver lavorato in un computer in cui la testa e le spalle sono stati tenuti in una posizione specifica per un periodo prolungato di tempo.
4 Nel corso degli antidolorifici da banco in grado di fornire rapido sollievo per il mal di testa.

Se il riposo e massaggi non alleviare il mal di testa, un farmaco di dolore, come il paracetamolo o ibuprofene, spesso fornisce sollievo.
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Al fine di prevenire mal di testa futuro, evitare noti trigger, Ottenere l'abbondanza di riposo ogni notte e muoversi almeno ogni 30 minuti quando facendo un lavoro che coinvolge seduto per lunghi periodi.