Modi vecchio stile di addormentarsi

Quando si lotta con addormentarsi, probabilmente si potrebbe scrivere un libro su tutte le soluzioni soporifera che hai provato. C'è la tecnica musica rilassante, poi la laurea per bere il tè di sonno prima di eventualmente cammina farmaco navata sonno al vostro droghiere locale. Non c'è da meravigliarsi di tutti questi tentativi che hanno portato a lungo per la notte quando si può semplicemente addormentarsi in modo naturale. Il vecchio modo di godere di sonnolenza prima di riposare una notte intera presenta una soluzione moderna - è affrontare il problema centrale per la vostra irrequietezza. Povero Bedtime Routine

Mentre è vero che il vostro corpo crescerà stanco, non tutti si trasforma questa stanchezza in una routine che li prepara per andare a letto. Riuscito traversine non solo addormentarsi, hanno una routine di andare a dormire. Ogni notte, in un momento specifico, un dormiente di successo inizia il processo di liquidazione giù. Questo può iniziare prendendo un bagno caldo o doccia, seduto su una sedia comoda o per godersi un po 'di luce di lettura.

Quando la tua incapacità di addormentarsi è il risultato della vostra routine di andare a dormire, imitare ciò che fanno suono traversine. Evitare di tenere qualsiasi conversazione eccitante di un soggetto suscitando destra prima di dormire. Tenere le luci soffuse e abbassare la temperatura della vostra casa per preparare il vostro corpo per una notte di sonno confortevole.
Stress

Lo stress è una reazione istintiva umana che produce gli ormoni progettati per mantenere ti avviso, preparato e sveglio. Quando lo stress è il vostro problema prima di coricarsi, si possono trovare te preoccuparsi di cose invece di addormentarsi. Un modo efficace per sbarazzarsi di questo stress è quello di creare una lista prima di iniziare la vostra routine di andare a dormire. Scrivete cinque cose principali che ti dà fastidio, quindi scrivere una possibile soluzione per ognuno di essi. Anche se una soluzione è quella di aspettare e vedere o chiedere aiuto a qualcuno, scrivere in giù come una risposta. Fate questo ogni notte per aiutarvi a ottenere un senso di controllo su quello che potrebbe essere un travolgente compilazione di situazioni di vita.
Vostra dieta

cibo influenza naturalmente la modo sia il vostro cervello e la funzione del corpo. Questo è il motivo per cui bisogna stare attenti a ciò che si mangia prima di andare a letto. In tempi in cui le persone non hanno un armadio pieno di farmaci per il sonno, essi erano a conoscenza di ciò che gli alimenti che potevano mangiare per aiutarli ad addormentarsi. Alcuni di questi prodotti alimentari sono il latte (che dovrebbe essere servito caldo), pollo, banane e yogurt. Per i piccoli pasti di andare a dormire, godere di una tazza di cereali o pane e formaggio. Il segreto di questi snack è che tutti contengono il triptofano, che è una sostanza promuovere il sonno.
Solitudine

A volte il rimedio migliore per aiutarti a addormentarsi è semplicemente avere un buon vecchio stile, da cuore a cuore parlare. Con la tecnologia moderna che fornisce gli americani con Internet, social network e la televisione, può essere difficile accettare che si potrebbe ancora essere soli. Una persona che si sente solo può avere difficoltà ad addormentarsi o hanno scarsa qualità del sonno durante il riposo. Per curare questa malattia, raggiungere una cara o un amico. Farle sapere che si desidera solo per parlare. L'atto di ascoltare e di essere ascoltati è sufficiente a scongiurare sentimenti di isolamento e di distacco.