Come smettere di digrignare i denti nel sonno Naturally

Il termine medico per digrignare i denti è bruxismo, che è un disturbo medico riferendosi a una persona che digrigna i denti e stringe la mascella inconsciamente. Se una persona digrigna i denti durante il sonno il termine è bruxismo sonno. Digrignamento dei denti è spesso lieve o grave. La forma grave provoca problemi come denti danneggiati, mal di testa e problemi di linea della mascella. Lievi e poco frequenti bruxismo sonno di solito non richiede trattamento, ma moderata a grave bruxismo fa. Mentre i farmaci sono disponibili per aiutare con questo disturbo, ci sono rimedi naturali pure. Istruzioni
1

Ridurre i livelli di stress. Per molte persone lo stress provoca digrignare i denti durante la notte. La respirazione profonda e di altri metodi di rilassamento possono aiutare con la gestione dello stress. La meditazione è anche utile per alcune persone. Conoscere i vari tipi di respirazione, rilassamento e meditazione metodi profondi di libri, video e CD.
2

fare un bagno caldo prima di andare a dormire. Questo è rilassante per molte persone e li aiuta a dormire meglio. Livelli di comfort elevati di ridurre le possibilità di digrignare i denti.
3

Esercizio durante il giorno. Il processo prende il cuore e ti fiacca, rendendo il sonno più riposante.
4

Evitare di bere caffè o alcolici la sera. Queste bevande entrambi hanno proprietà stimolanti. L'alcol può rendere il peggio di macinazione. Il fumo è un altro stimolante da evitare. Impegnarsi in attività solo rilassarsi prima camera da letto è un trattamento naturale per il bruxismo sonno.
5

Usa modificazione del comportamento. Impara a posizionare la lingua e denti in un nuovo modo per ridurre digrignamento dei denti. Pratica la nuova posizione fino a quando non diventa un'abitudine. La Mayo Clinic suggerisce: "Concentrati sul riposo la lingua verso l'alto con i denti a parte e le labbra chiuse."