Dita di formazione per i Ballet

Formazione per il lavoro pointe richiede almeno due anni di lezioni di danza classica regolari e spesso di più. Prima che uno studente è pronto per la pointe, ha bisogno di avere una solida base tecnica, buon equilibrio, e il nucleo solido e la forza delle gambe. Anche se da solo gli esercizi del piede non sono sufficienti per preparare un ballerino per il lavoro sulle punte, rafforzando i piedi ha un ruolo come parte di un tutto tondo programma di pre-pointe. Tendu

Tendu è uno dei più importanti esercizi alla sbarra per rafforzare i piedi nel balletto. Quanto si esce facendo la Tendu dipende da come si utilizza il piano. Se si lascia che il tuo piede scivolare sul pavimento, non si potranno beneficiare di esercizio, ma se si portano con il tallone e si preme il piede con forza contro il pavimento attraverso il movimento completo, funzionante il vostro arco, si svilupperà molti dei muscoli necessario per la pointe. Tendus può essere fatto tranquillamente a casa, così come in classe, se si vuole costruire la forza veloce.
Releve

releve sulla tre quarti pointe costruisce la forza in piedi e polpacci. Pratica Relevés in tutte le cinque posizioni. Per il massimo beneficio, arrotolare su releve lentamente, assicurandosi che il tallone sia posizionato correttamente. Aggiungi rilievi su un piede alla volta e rilievi in ​​centro per una esercitazione più impegnativa.
Asciugamano Esercizi

Utilizzare un normale telo da bagno per rafforzare le dita dei piedi. Sedersi su una sedia con i piedi appoggiati sul pavimento. Mettere un asciugamano in modo che un capo è proprio sotto i vostri piedi e l'altra estremità disteso lungo il pavimento lontano da voi. Premere sul tovagliolo con le dita dei piedi, e mentre si tiene i talloni ancora, arco i piedi e utilizzare le dita dei piedi per tirare l'asciugamano indietro verso i talloni.
Preparare i piedi

Sviluppare i muscoli per il lavoro sulle punte è molto importante, ma don `t ignorare la pelle dei vostri piedi. Per evitare vesciche, mentre in realtà prendendo classe, avere i piedi abituati a scarpe da punta, eliminando il gambo di una coppia e li indossa intorno alla casa. Utilizzare vaselina o lozione sui piedi regolarmente per mantenere la pelle elastica.