Come mantenere i piedi da ferire dopo in piedi

Secondo Kettering podologia Associates, il 75 per cento degli americani sperimenteranno disturbi del piede in un momento o un altro nella loro vita. In piedi per lunghi periodi di tempo aumenta le possibilità di sperimentare dolori ai piedi, e può anche portare ad altri problemi di salute legati per le articolazioni, ginocchia e schiena. Oltre a trattare immediatamente il dolore al piede, la prevenzione è la chiave per mantenere i piedi sani e indolore. Cose che ti serviranno
scarpe imbottite
stuoie morbide
12 once possono
Asciugamano
Ghiaccio pacco
Mostra altri Istruzioni
1

Indossare scarpe comode, ben supportati. In piedi tutto il giorno può mettere a dura prova sull'arco inferiore del piede. Indossare scarpe con plantari e sufficientemente imbottiti per proteggere i vostri piedi dalla superficie piatta e dura della terra. Scarpe bene-misura sono importanti nel ridurre il dolore. Indossa una taglia troppo piccola o troppo grande può causare disagio, se si sta in piedi, camminando o sedendosi.
2

mantenere il peso bilanciato e la postura diritta in piedi. Evitare di curvarsi, perché questo può aggiungere tensione sulla schiena. Mantenere l'equilibrio spostando il peso sui piedi di tanto in tanto.
3

Mangiare una dieta nutriente e mantenere un peso sano. Scegliere alimenti sani ricchi di calcio, vitamina D e fosforo per promuovere la salute delle ossa e la crescita. L'eccesso di peso pone un ulteriore carico sui vostri piedi.
4

Prendi sufficiente riposo. In piedi per lunghi periodi di tempo può essere difficile per il vostro corpo, perché provoca affaticamento e indolenzimento muscolare. In piedi per troppo tempo crea anche un accumulo di sangue nei piedi e le gambe, che può portare a vene irritati e gonfi, noto anche come le vene varicose. Continua pressione sui vostri piedi possono causare disallineamento delle ossa e la degradazione delle articolazioni. Ricorda di fare delle pause, non appena si comincia ad avvertire il disagio e la stanchezza.
5

Lay morbidi tappetini anti-fatica sul pavimento dove di solito trovi. Questo riduce lo stress sulle gambe e piedi, fornendo una superficie morbida. In genere, questi tappeti sono fatti di gomma, vinile o moquette.
6

pratica corretta cura del piede. Allungare la parte inferiore dei piedi ogni giorno, soprattutto prima di andare a lavorare. Allungando le gambe ei piedi, di mantenere i muscoli e legamenti rilassati e pronti per stress quotidiano. Per fare un esercizio di allungamento del piede, tira un 12 once può sotto gli archi dei piedi per cinque minuti ciascuno. È anche possibile scegliere un asciugamano da terra utilizzando solo le dita dei piedi da 15 a 30 volte per ogni piede. Questo allunga i muscoli avampiede nonché i tendini dei piedi.
7

Relax e curare i vostri piedi a casa elevando, a velo, stretching e riposo per almeno un'ora dopo in piedi tutto il giorno. Questo aiuta a ringiovanire i piedi stanchi e prepararli per il giorno successivo.
8

Vedere un podologo, soprattutto se il dolore persiste. Dolore al piede può essere un sintomo di fondo di una condizione più grave.