Come dovrebbe cambiare la vostra dieta dopo una diagnosi di diabete?

Il diabete è una parola spaventosa, ma non abbiate paura. Tu non sei solo. Secondo l'American Diabetes Association, 23,6 milioni di persone negli Stati Uniti hanno il diabete. Questo è l'8 per cento della popolazione. Tu, o il vostro amato che è stato diagnosticato, non sei impotente. Cambiamenti nella dieta e stile di vita possono andare un lungo cammino verso la realizzazione di questa condizione comune gestibile. Che cos'è il diabete

Ci sono due tipi principali di diabete - tipo 1 e di tipo 2. Di tipo 1 è per lo più diagnosticata nei bambini e nei giovani adulti, mentre il tipo 2 - chiamato diabete dell'adulto anche -. È il più comunemente diagnosticato

di tipo 1, il corpo non produce abbastanza insulina. Nel tipo 2, il vostro corpo o non produce abbastanza insulina, o quando si fanno produrre abbastanza, le cellule ignorano. L'insulina è necessario per aiutare il fegato, i muscoli e il tessuto grasso immagazzinato prendere il glucosio (zucchero) dal sangue e conservarla sotto forma di glicogeno.
Come Did I Get It?

Secondo la Fondazione ormonale, i diversi tipi di diabete hanno cause diverse. Ci potrebbe essere una predisposizione genetica al diabete di tipo 1. E 'anche possibile che fattori ambientali come infezioni virali potrebbero giocare un ruolo. Malattie ormonali come ipotiroidismo o tiroidite di Hashimoto o morbo di Addison potrebbe anche essere fattori che contribuiscono.

Diabete di tipo 2 è causata da una combinazione di fattori genetici e ambientali. Le persone con i membri della famiglia che hanno il diabete di tipo 2 tendono ad essere più probabilità di sviluppare la malattia. Una dieta ricca di grassi e la mancanza di esercizio fisico svolge un ruolo. Diversi disturbi del sistema endocrino influenzano anche la capacità del corpo di produrre insulina, come ad esempio l'ipertiroidismo e la sindrome dell'ovaio policistico.
Perché dovrei cambiare la mia dieta?

Cosa si mangia ha un effetto su come il corpo produce insulina. Mantenere i giusti livelli di zucchero nel sangue è fondamentale per la gestione del diabete, e la vostra dieta è la prima linea di difesa. Potrebbe essere spaventoso in un primo momento, ma mangiare un sano mix di alimenti non è poi così difficile. Non devi mangiare gli stessi alimenti ogni giorno, e ci sono in realtà molto poche cose che si devono evitare. Ma, non vi è alcun modo per aggirare apportando alcune modifiche, se si vuole vivere una vita lunga e sana con il diabete.
Che cosa da includere

Si dovrebbe includere tutti i i principali tipi di alimenti nel giusto equilibrio - carboidrati, proteine ​​e grassi - per mantenere il livello di glucosio nel sangue al livello adeguato. Questo equilibrio sarà diverso per ogni persona, per cui potrebbe essere necessario sperimentare e lavorare con il vostro medico, per trovare l'equilibrio che è più efficace per voi.

Gli alimenti che contengono carboidrati sono fagioli e legumi, cereali e verdure ricche di amido, frutta, latte, formaggi e yogurt, patatine fritte e dolci. Questi possono essere ulteriormente suddivise in tre tipologie:. Amidi, zuccheri e fibre alimentari

amidi e gli zuccheri aumentare i livelli di zucchero nel sangue in modo relativamente rapido, quindi è necessario includerli, ma è necessario assicurarsi che si consumano loro nel giusto equilibrio. Che varia da persona a persona, quindi avrete bisogno di trovare quello che funziona per voi.

Proteina magra è anche importante, e grassi sani come l'olio d'oliva e olio di canola sono essenziali.

Cosa da evitare

La cosa principale che si dovrebbe evitare è alimenti che sono ad alto contenuto di zuccheri e grassi, sia, come biscotti, torte e cupcakes. Cibi fritti dovrebbe anche essere evitata. Noci e frutta secca hanno un alto indice glicemico e deve essere evitato (vedere la sezione Risorse per un grafico di indice glicemico degli alimenti più.) Per

State molto attenti con l'alcol. Se hai il diabete e prendere colpi di insulina o pillole orali del diabete, l'alcol può causare i livelli di zucchero nel sangue a goccia. Uomini devono avere non più di due bevande alcoliche al giorno; donne non più di uno. E non si dovrebbe mai bere a stomaco vuoto.