Come cambiare la vostra dieta per ridurre la fibromialgia fiammate

La fibromialgia è una malattia caratterizzata da dolore cronico, disturbi del sonno e la stanchezza che colpisce 15 milioni di americani. Non esiste una cura, ma molti pazienti trovano sollievo attraverso la prescrizione di farmaci e cambiamenti di stile di vita. Ecco alcune idee su cosa mangiare se si dispone di fibromialgia e vuole ridurre il numero di riacutizzazioni. Istruzioni
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Cambia per una proteina, dieta ricca di carboidrati a basso. Scegliere proteine ​​magre, come uova, tofu, carne magra, pollame e pesce. Assicurati di mangiare un sacco di frutta e verdura, e porzioni limite di pane, riso e pasta.
2

Cambia la tua dieta per incorporare grassi sani. Questi includono l'olio di sesamo, olio di oliva, olio di canola, noci e avocado. Si potrebbe stir fry verdure e carne magra, con uno di questi oli sani. Aggiungete un po 'di zenzero o curcuma alla vostra stir-fry, anche. Si tratta di alimenti anti-infiammatori.
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Ridurre l'alcool, caffeina e zucchero nella vostra dieta. Anche evitare dolcificanti artificiali e se li si deve usare, modificare a quelli naturali come la Stevia.
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acidi grassi Omega 3 sono anche pensato per aiutare con il dolore cronico, riducendo l'infiammazione. . Cospargere di semi di lino a terra sul vostro cereali ogni mattina a colazione
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Ogni mattina, prendere un multivitaminico, solo con alcuni o tutti i seguenti integratori e sali minerali: 250 mg magnesiumBoswellia e malico Acid500- 700 mg calciumB complesso vitamine