Quali cereali freddo può mangiare i diabetici?

I diabetici sono di fronte a un dilemma a colazione, perché, come tutti gli altri, si stanno affrettando per andare al lavoro oa scuola e non hanno tempo per cucinare il pasto perfetto per se stessi. Come gli zuccheri nel sangue sono spesso più sensibili al cibo dopo una notte di digiuno, è importante avere una colazione equilibrata bene. Perciò è importante che i diabetici sanno che cereali freddi possono tranquillamente mangiare per quelle mattine in cui il tempo è l'essenza. Carboidrati

Non tutti i carboidrati sono creati uguali. Se si guarda alla ripartizione di carboidrati su un'etichetta nutrizionale vedrete carboidrati totali, fibre alimentari e zucchero. La fibra alimentare è amico di un diabetico, ma lo zucchero non è, così si vuole un cereale che è ricca di fibre e povera di zuccheri. Crusca e cereali integrali sono buone scelte, ma attenzione di ingredienti come il miele, fruttosio e sciroppo di mais, in quanto aggiungono al conteggio di zuccheri nel prodotto.
Dimensione della dose

prestare anche attenzione alla dimensione di servizio consigliata, in quanto elencano alcuni cereali una mezza tazza, che è, in realtà, una piccola porzione. Se avete intenzione di investire il vostro carboidrati totali e indennità di grano in una ciotola di cereali si vuole fare in modo che non si sta andando a fare la fame. Quindi, controllare le porzioni, e di trovare i più bassi carboidrati totali con il più grande formato del servizio.
Frutta, Beware!

Maggior parte dei diabetici sono avvertiti di stare lontano da frutta consumando la mattina perché delle loro dosi elevate di zuccheri naturali. Attenzione di frutta secca, che sono notoriamente ad alto contenuto di zuccheri.
Snacking

diabetici sono spesso incoraggiati ad avere una tarda sera o uno spuntino prima di coricarsi, al fine di contribuire a bilanciare il loro zuccheri nel sangue durante la notte. Uno studio pubblicato nel Journal of American College of Nutrition dimostra che cereali freddo è buono per mantenere i livelli di zucchero nel sangue e può anche favorire la perdita di peso.
Attenzione

diabetici viene insegnato come monitorare e regolare i loro livelli di glucosio nel sangue attraverso la dieta e la sperimentazione. Tuttavia, prima di iniziare qualsiasi nuova dieta o piano alimentare consultare il medico o nutrizionista per assicurare che il vostro corpo non sta reagendo male al nuovo cibo. Inoltre, sempre monitorare attentamente la glicemia dopo che incorpora un nuovo alimento nella vostra dieta.