Come mangiare sano con il diabete

Il diabete è una malattia cronica, ma che può essere gestito attraverso una dieta corretta. Mangiare molta frutta, verdura e cereali, mentre si mangia molto poco di zucchero e di grassi è la strada giusta da percorrere per i diabetici. Oltre a non essere in grado di gestire lo zucchero, i diabetici sono inclini ad altri problemi, come il colesterolo alto e la pressione alta, il che rende una dieta sana e ben bilanciata tanto più importante. Istruzioni
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pianificare i pasti per il giorno o settimana di anticipo. In questo modo si sa che cosa avete intenzione di mangiare ad ogni pasto. Questo aiuta ad alleviare saltare i pasti o la scelta di cibi non sani, perché non erano preparati. Stendere i vostri pasti fuori tutto il giorno per assicurarsi che non siete affamati. I diabetici hanno bisogno di mantenere un normale livello di zucchero nel sangue per prevenire la sensazione di malessere.
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Creare un menu e un negozio di questi pasti in anticipo. In primo luogo, decidere se si vuole essere spesa per quella settimana o due settimane. Acquistare cibo sufficiente per la quantità di giorni a decidere quale, ed essere sicuri di includere spuntini sani di vostra scelta pure. Scegliere frutta fresca, pane di grano intero e alcuni tagli di carni magre. Pollo, tacchino e tagli magri di prosciutto sarebbero scelte favorevoli per i diabetici. Ricette che richiedono manzo possono essere sostituiti con una delle carni magre sopra citati.
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Preparare i pasti con un getto di cottura antiaderente come Pam. Utilizzare l'spray da cucina antiaderenti al posto del burro o di accorciamento. Diabetici devono ridurre la quantità di sodio e di grassi nella loro dieta il più possibile. Il sale può causare un aumento della pressione sanguigna in alcune persone, e la pressione alta può causare problemi di salute nei pazienti diabetici.
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Cuocere, cuocere alla griglia o cibi alla griglia invece di friggere. Frittura in olio non è un bene per i diabetici. L'aggiunta di grassi può causare il colesterolo ad aumentare, causando ulteriori complicazioni per la salute. Rifilatura del grasso sulle carni prima di cuocerli è anche una buona idea per aiutare a ridurre la quantità complessiva nella vostra dieta. Controllare le porzioni che si mangia ad ogni pasto e non mangiare troppo.