Porzione di dimensioni B Idee

La colazione è il pasto più importante della giornata. Spara il metabolismo e dà al vostro corpo tutta l'energia di cui ha bisogno per passare la giornata. Tuttavia, proprio come qualsiasi altro pasto, è facile mangiare troppo al tavolo della colazione e prendere in troppe porzioni del necessario. Una volta che sai come giudicare solo quanto si dovrebbe mangiare, si può mangiare la giusta quantità di cibo per il vostro corpo a colazione non importa quale situazione vi trovate in la mattina. Colazione alimenti preparati in casa

cucinare e mangiare la prima colazione a casa è il modo migliore per assicurarsi che si sta mangiando le porzioni adeguate di cibo. Quando mangiare la prima colazione a casa, si può leggere la porzione suggerita in etichetta di qualunque cosa si sta mangiando e misurare il cibo in porzioni adeguate di conseguenza. Alcune colazioni dimensioni delle porzioni che si possono mangiare a casa includono 5-6 albumi con una fetta di pane tostato e un pezzo di frutta, una tazza di cereali per la colazione o cereali caldi preparati con 1/2 tazza di latte e frutta, o una porzione di frittelle o cialde fatte in casa o preparati.
rapida colazione Foods

Sia che siate in fuga o vi siete alzati tardi, hai ancora bisogno di mangiare la prima colazione. Si può preparare per questi giorni di scorta di alimenti di prima colazione porzione di dimensioni. Alcune opzioni includono la prima colazione barrette di cereali, contenitori di cereali pre-porzionati, singole porzioni di latte, frutta fresca, confezioni di noci assortiti, barrette di cereali, o colazione preprepared scuote. Questi vi permetterà di mangiare una sana colazione porzione di dimensioni, senza prendere tempo che non c'è bisogno di prepararlo.
Preprepared Colazione Pasti

non siete completamente svegli al mattino o non siete abbastanza affamati di essere motivati ​​a fare una sana colazione porzione di dimensioni, è necessario fare in anticipo, in modo da non finire per non mangiare la prima colazione. Non mangiare la prima colazione significa che sarete sovracompensazione il resto della giornata - probabilmente l'eccesso di cibo. Fai barrette di muesli fatti in casa mescolando 4 tazze di farina d'avena, 2 cucchiai di chia o di semi di lino, 3/4 di tazza di burro fuso naturale noce, 1/2 tazza di noci tritate non salato, e 1/2 tazza di miele. Premere gli ingredienti in una pentola e cuocere a 350 gradi per 25 minuti. Mettete in frigorifero e poi tagliare le barre in 16 quadrati, in modo da essere pronti a mangiare la mattina. Misurare 1/4- a 1/3-cup porzioni di muesli o muesli, metterli in sacchetti di panino e acquistare porzioni monodose di yogurt, in modo che tutto quello che dovete fare è mescolare le due cose insieme.


Ristorante Colazione Foods

Ad un certo punto, si finirà per dover fare colazione da qualche parte che sei meno probabilità di essere servito una porzione adeguata --- un ristorante. In questi casi, si può ancora mangiare una colazione porzione di dimensioni. Quando si ordinano i bagel, toast, frittelle, crepes, o cialde, mangiare la metà di quello che è servito a voi, insieme a un pezzo di frutta fresca, se possibile, una mezza tazza di succo fresco, e l'equivalente di due uova intere o 4-5 albumi.