Colazione Idee per una dieta

C'è un noto detto: ". La prima colazione è il pasto più importante della giornata" Purtroppo, è anche un pasto che molte persone saltare, soprattutto se sono a dieta. Tuttavia, facendo colazione ottiene il vostro metabolismo iniziato, che può aiutare a bruciare più calorie e grassi rispetto a se si salta questo pasto fondamentale. La chiave è quello di mangiare una colazione sana e bilanciata che vi terrà pieno e non aggiungere troppe calorie. Yogurt Parfait

In meno di un minuto, si può avere una deliziosa colazione che sembra uscito da un ristorante e non mettere su i chili. È possibile creare il proprio parfait yogurt mettendo lo yogurt a vostra scelta in un bicchiere e topping con frutta fresca come mirtilli o lamponi e una manciata di muesli. Il muesli fornirà energia e riempire in su, mentre lo yogurt è una buona fonte di latte sano e si arriva a godere di un po 'di frutta pure. Si può anche essere creativi con quello che si sceglie di cospargere sulla parte superiore, come la cannella, noci o una goccia di zucchero.
Egg Burrito

Se vi piace una proteina -pugno destro, quando ti svegli, ti fai un burrito o taco uovo da arrampicandosi alcune uova con un po 'di formaggio magro e un sacco di verdure a dadini. Si può mangiare questo da solo o metterlo dentro un guscio taco o morbido tortilla wrap e aggiungere la salsa e lattuga per una bella crisi. Al fine di salvare il contenuto di grasso, saltare la panna acida. Mangiare un pasto caldo, ti fa sentire piena e contenuti fino all'ora di pranzo.
Fruit Smoothie

Fare un frullato di frutta è un modo rinfrescante e delizioso per iniziare la mattina, e vi sentirete più come si stanno avendo dolce di prima colazione. È possibile includere qualsiasi frutta di stagione per un frullato gustoso che fornirà una buona parte della giornata di raccomandata quoziente di frutta. In un frullatore, unire un paio di cubetti di ghiaccio con il frutto della vostra scelta, come fragole, banane, pesche, prugne o qualsiasi altra cosa, e circa mezzo bicchiere di succo d'arancia per dare un sapore dolce. È inoltre possibile aggiungere uno yogurt a basso contenuto di grassi per renderlo più cremoso o un cucchiaio di burro di arachidi per entrare in alcune proteine.
Grano intero Cialde

Se si pensa che è necessario disporre di alcuni grani nel vostro pasto al fine di mantenere la vostra fame a bada, provare a prendere qualche minuto in più per preparare alcune cialde di grano integrale per te stesso. Se sostituite la farina integrale per la farina bianca nella vostra ricetta preferita e latte scremato invece di un più gentile ingrasso, è possibile trasformare la vostra vecchia ricetta in una versione molto più sano. Prova riducendo la quantità di olio si usa anche per friggerli con spray da cucina antiaderenti. Quando si tratta di topping le cialde, è ovvio che si dovrebbe saltare qualsiasi crema o burro di panna montata e si dovrebbe sostituire uno sciroppo pancake fatti in commercio per lo sciroppo d'acero tutto naturale. Caricarli con frutti di bosco e pesche affettate e cospargete con la cannella per un gustoso che è buono per voi, anche.