Come scegliere gli alimenti per una pelle sana

La pelle è il più grande organo del corpo e abbiamo bisogno di prendersi cura di esso e alimentarla. Noi siamo disposti a spendere un sacco di soldi per prodotti al fine di migliorare la nostra carnagione e l'aspetto della pelle. Che cosa potremmo essere più bello è il fatto che la bella pelle comincia dall'interno verso l'esterno. Ci sono vitamine e minerali essenziali che sono contenuti negli alimenti per la salute della pelle. Istruzioni
1

Avviso compensazione pelle ottenendo abbastanza vitamina A. Ciò contribuirà a rafforzarla, liberare il corpo dalle tossine e prevenire l'acne. Scegli elementi come le carote, le patate dolci, broccoli, spinaci e olio di fegato di merluzzo.
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rughe lotta con agrumi come pomodori, arance, limoni, cedri, mandarini e pompelmi. Get soft-pelle e un bagliore con cibi ricchi di vitamina C. Ciò contribuirà a migliorare gli effetti dell'invecchiamento.
3

prevenire i danni della pelle ai raggi UV con la vitamina E. Si può trovare in alimenti come nocciole, semi di girasole e di mandorle semi-prime.
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ammirare le vitamine del gruppo B per una bella pelle sana. La famiglia comprende B1, B2, B6, B12, niacina, acido folico, biotina e acido pantotenico-. Questo migliora la circolazione. Grandi fonti sono i cereali integrali come grano e avena. Si trovano anche nei latticini, verdure a foglia verde, fagioli e piselli.
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Aggiungi alimenti ricchi di proteine ​​della pelle. Proteina è necessaria per la riparazione delle cellule. Si può trovare nei prodotti di origine animale come i bianchi d'uovo e pollo o tacchino senza pelle. Un'altra ottima scelta è il pesce, che contiene oli ricchi di acidi grassi omega-3 che aiutano a nutrire la pelle. Il pesce migliore è il salmone, sgombro, tonno bianco e sardine.