Hump ​​Prevenzione della vedova

gobba della vedova è una condizione causata da osteoporosi, di solito presenti nelle donne anziane. Esso descrive la deformazione della colonna vertebrale di un paziente in una forma a gobba, diminuendo l'altezza del paziente e spesso causando dolore e disagio. Ci sono misure che potete prendere per prevenire lo sviluppo di osteoporosi e di Hump di una vedova. Dieta

Il modo migliore per prevenire l'osteoporosi, e successivamente gobba della vedova, è quello di mantenere una dieta ricca di calcio e vitamina D (che facilita la trasformazione del calcio nel corpo). Questi nutrienti rafforzare le ossa e le articolazioni e aumentare la densità ossea. La maggior parte delle persone prendono solo circa la metà del calcio necessario per mantenere la salute delle ossa - si dovrebbe prendere 1.000 a 1.500 milligrammi di calcio al giorno. I supplementi sono disponibili per aumentare il calcio, ma la sostanza nutritiva viene assorbito meglio se ingerite come alimento o bevanda. Latte e altri prodotti lattiero-caseari sono ricchi di calcio, come lo sono pesce, tofu e broccoli. Se si sceglie di assumere integratori di calcio, citrato di calcio e carbonato di calcio hanno dimostrato di essere assorbito in modo più efficace.
Esercizio

Mantenere una buona postura, così come regolari parte superiore del corpo ed esercizi colonna vertebrale, possono aiutare a prevenire lo sviluppo di Hump di una vedova. In generale, non intenso esercizio con i pesi aumenta la densità ossea. Venti-to di 30 minuti sessioni di esercizio più volte alla settimana sarà rafforzare le ossa e la colonna vertebrale. L'esercizio fisico regolare, insieme con elevato apporto di calcio e vitamina D, può essere efficace nel prevenire la gobba della vedova. | Photos.com Fattori di rischio

Si noti che se si è un fumatore, bevitore, pelle chiara o femmina, si sono a più alto rischio per l'osteoporosi e la gobba della vedova. Se si è a maggior rischio, diligenza extra seguendo la procedura di cui sopra può essere necessario per prevenire questi sintomi.