Come scegliere Contorni sani

E 'facile scegliere una proteina magra, ma molte persone si confondono quando si tratta di contorni. Ad esempio, alcune persone possono credere che qualsiasi verdura, anche in scatola, è sano. Altri evitano alcune voci perché sono stati ingannati da diete. Selezione di contorni sani non deve essere complicato. Hai solo bisogno di mantenere un po 'di semplice consulenza in mente. Istruzioni
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negozio nella sezione alimenti surgelati. Verdure surgelate di solito sono più sani di quello che troverete nella sezione prodotti della maggior parte dei negozi di alimentari. Verdure surgelate sono congelati entro poche ore dalla raccolta. Molte verdure vendute nei negozi di alimentari hanno viaggiato per centinaia di chilometri e hanno perso parte del loro valore nutritivo.
2

cercare versioni integrali di grano. Se amate per servire la pasta come contorno, assicuratevi di scegliere una versione integrale di grano. Ora è possibile trovare quasi ogni formato di pasta che si possa immaginare in una versione integrale di grano. In questo modo è facile fare un contorno sano. Meglio di tutti, pasta integrale ha un sapore proprio come la pasta normale. I vostri figli non conosceranno mai la differenza.
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Tenere patate sano. Molte persone sono confuse circa le patate. Le patate sono in realtà molto nutriente. La chiave è quello di assicurarsi che li prepari in modo sano. Ad esempio, arrostire le patate invece di friggerli. Anche le patate possono essere sano quando li si prepara con latticello senza grassi o di brodo di pollo.
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Aggiungi più fibra. Gli americani non ricevono abbastanza fibra. Uno dei modi più semplici per aggiungere più fibra è scegliere contorni sani. Ad esempio, non si può andare male con i fagioli. I fagioli sono ricchi di fibre, pur essendo a basso contenuto di grassi e calorie. Se si preparano i fagioli cotti, sarete aggiungendo ancora più nutrizione, grazie ai vegetali aggiunti.
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Infornare invece di friggere. Friggere i tuoi contorni può risparmiare un po 'di tempo, ma è molto più sano per cuocere. Anche divertente contorni come bastoncini di mozzarella può essere cotto.
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farlo da zero. Uno dei problemi principali con contorni è conservanti. Molte persone scelgono di acquistare articoli comprato al supermercato che sono veloci da preparare. Purtroppo, questi alimenti sono carichi di conservanti. Fortunatamente, è possibile trovare le ricette on-line che permettono di fare questi contorni popolari da zero.