Come lenire i crampi

I crampi mestruali, chiamata anche dismenorrea, notevolmente variare in intensità da lieve a intensamente dolorosa. Le donne più giovani tendono a soffrire di crampi più dolorosi. Questo sintomo può essere legato alla produzione accresciuta di prostaglandine, che sono sostanze chimiche che stimolano il rilascio del rivestimento uterino. Antidolorifici, terapia del calore e cambiamenti nella dieta possono aiutare a lenire i crampi mestruali. Se i vostri crampi sono estremamente dolorose o non vanno via dopo tre giorni, consultare il medico. Si può avere una condizione di base che peggiora i sintomi. Cose che ti serviranno
antidolorifico
alimenti ricchi di calcio
supplemento di calcio
TERMOFORO
Pillola anticoncezionale
controllo delle nascite girato
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Prendete un antidolorifico over-the-counter che contiene o naprossene o ibuprofene per contribuire ad alleviare i crampi. Questi agiscono riducendo la produzione di prostaglandine. Seguire le istruzioni per il dosaggio sul marchio selezionato, non prenda più del farmaco di quanto diretto
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Aggiungi gli alimenti più ricchi di calcio alla vostra dieta o prendere un supplemento di calcio.. Questo può aiutare ad alleviare i sintomi mestruali, tra cui crampi. Se hai tra i 19 e 50 anni, prendere 1.000 mg al giorno.
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Resto frequentemente durante il giorno. Posizionare una piastra elettrica sul basso addome per rilassare i muscoli e lenire i crampi. In alternativa, massaggiare delicatamente la zona che fa male.
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urinare frequentemente durante il giorno, o non appena si sente il bisogno.
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Bere un tè a base di erbe, come ad come camomilla, per aiutare a rilassare i muscoli.
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prendere una camminata o intraprendere altre ginnastica dolce. L'esercizio fisico può aiutare a ridurre la ritenzione di liquidi e ad alleviare i vostri crampi.