Approcci naturali per periodi irregolari

periodi irregolari hanno una serie di cause, dalla vostra dieta e stile di vita a squilibri ormonali. Questo può essere particolarmente frustrante se si sta cercando di concepire, perché può essere difficile pianificare rapporti per la migliore possibilità di concepimento. Tuttavia, i periodi irregolari possono essere inquietante, anche se la gravidanza non è il vostro obiettivo. Ci sono diversi approcci naturali per correggere periodi irregolari. Se i problemi continuano, tuttavia, fissare un appuntamento con il medico. Regolare esercizio

Una percentuale troppo alta o troppo bassa di grasso corporeo può portare a irregolarità mestruali. Ne fanno un obiettivo di esercitare, ma tenerlo a controllare: Troppo esercizio può interferire con il ciclo pure. Obiettivo per circa 30 minuti di esercizio a basso impatto che un giorno, come andare in bicicletta, camminare o nuotare. Considera anche un po 'di allenamento con i pesi. Ottenere l'approvazione del vostro medico prima di iniziare un nuovo esercizio di routine.
Ridurre lo stress livello

lo stress può giocare un ruolo importante in periodi irregolari. L'esercizio fisico regolare può aiutare anche qui. E 'anche importante prendere tempo per voi stessi ogni giorno. Se non si riesce a lasciare la vostra casa in maniera regolare a causa di vostre responsabilità, ritagliarsi del tempo per fare una doccia lunga, leggere un libro o guardare un film. Prendere yoga o la meditazione. Prendi un pedicure o un semplice taglio di capelli su base regolare.
Watch Your Soy assunzione

Consumare a molto di soia può avere un effetto di allungamento sul tuo mestruale ciclo. La soia contiene isoflavoni, che sono simili agli ormoni estrogeni umani, e mangiare troppi prodotti di soia può prolungare il ciclo e fare tardi il vostro periodo o irregolari.
Insulino-resistenza Dieta

Alcuni irregolarità mestruali sono dovuti a lieve resistenza all'insulina, che a volte è un precursore del diabete. Su una dieta di insulino-resistenza, si dovrebbe evitare i carboidrati altamente trasformati, come gli zuccheri semplici, pane bianco e pasta, così come il grasso in eccesso. Concentratevi invece su frutta ricchi di nutrienti e verdura e proteine ​​magre. Alcuni dei migliori verdure sono broccoli, cavoli, zucchine e sedano. Bere molta acqua ed evitare succhi di frutta e bibite.