Home Rimedi per crampi ai polpacci

Vitello crampi possono colpire all'improvviso e portare dolore intenso. Peggio ancora, che spesso si verificano nel mezzo della notte, si sveglia con improvvisa agonia. Per fortuna, crampi ai polpacci spesso svaniscono rapidamente per conto loro, ma se si indugia o si ripresenta, diversi rimedi casalinghi possono aiutare. Come per ogni dolore che non migliora naturalmente, tuttavia, consultare un medico. Stretching

Esecuzione di un tratto durante un crampo al polpaccio aiuta il muscolo sciogliere. Per un tratto facile, stare in piedi e piegare in vita. Piegarsi in avanti verso le dita dei piedi senza piegare le ginocchia e tenere premuto per 30 secondi. Per mirare ad un singolo vitello, attestandosi a bracci di lunghezza da un muro. Mettete le mani sul muro e mettere la gamba dolorante un piede di lunghezza dietro l'altra gamba. Piegare il ginocchio di fronte fino a sentire il tratto nel vostro vitello angusto e tenere la posizione per 30 secondi.
Calore e freddo

fare un bagno caldo in ammollo l' crampo al polpaccio e lo aiutano rilassarsi. Per un metodo più rapido, tenere una piastra elettrica o un panno viso con acqua calda sul polpaccio per pochi minuti. In alternativa, prova a massaggiare il crampo con un impacco di ghiaccio. Massage scioglie i muscoli, mentre il ghiaccio offusca il dolore e aiuta a ridurre l'infiammazione. Non lasciare né alto calore o ghiaccio sul polpaccio per più di pochi minuti per evitare ulteriori lesioni.
Dieta

crampi ai polpacci si ripresentano, il vostro dieta può essere la colpa. Sicuri di rimanere adeguatamente idratato poiché la disidratazione può causare crampi muscolari. Una dieta a basso contenuto di potassio può anche contribuire a frequenti crampi, in modo da provare l'aggiunta di cibi ricchi di potassio per la vostra dieta. Patate, uvetta e prugne secche offrono un alto livello di nutrienti per porzione. Una banana o una tazza di succo d'arancia inoltre fornire ulteriori potassio in uno spuntino veloce.
Modifiche stile di vita

Oltre allo stretching durante un crampo al polpaccio, l'esecuzione di vitello si allunga ogni giorno sarà contribuire a mantenere nuovi i crampi si verificano. Assicurarsi che le scarpe offrono un adeguato sostegno della gamba, come i muscoli sovrasollecitati sono un'altra causa di crampi. Se i vostri crampi ai polpacci succedono solo a letto, provare untucking le lenzuola ai piedi del tuo letto per dare alla vostra gamba più spazio per muoversi durante la notte e tenerlo da diventare rigido.