Come mangiare piccole porzioni frequenti

Mangiare più frequentemente in porzioni più piccole aiuta a stimolare il metabolismo e causare ad essere in grado di bruciare più calorie su base regolare. Tuttavia, può essere una sfida per voi per rompere il vostro programma di avere tre pasti al giorno e di andare a letto. Mangiare porzioni più piccole per tutto il giorno significa ridurre l'assunzione di calorie per pasto a diffondersi fuori in cinque o sei piccoli importi. Ci sono diversi modi per regolare il mangiare in modo che si consumano meno cibo in più volte durante il giorno. Istruzioni
1

avviare piccole e tenere il passo. Iniziare a mangiare una colazione leggera entro la prima ora o due di svegliarsi. Mangia qualcosa di piccolo, come una barretta proteica, ciotola di cereali o un pezzo di frutta con pane tostato. Mangiare qualcosa di piccolo calcio d'inizio il vostro metabolismo di lasciare il vostro corpo sa che sei su e vigili e pronti per avviare la masterizzazione.
2

Stick agli alimenti con abbondanza di proteine ​​e meno carboidrati in modo che tu sei non sentire la fame subito dopo aver consumato il pasto. Proteine ​​come noci, carni magre o uova durerà più a lungo per aiutare a mantenere le vostre voglie a bada fino a quando è il momento per la parte successiva della giornata. Aggiungere un po 'di grasso, come il formaggio, per bilanciare il vostro pasto. Prendete il tempo di godersi il cibo e mangiare lentamente in modo che il cibo ha il tempo per elaborare.
3

cercare di mangiare qualcosa ogni tre ore. Prova di tacchino pancetta con un pezzo di formaggio di stringa o di burro di arachidi su un muffin inglese. Regalatevi un paio di settimane per il vostro corpo di adattarsi al nuovo calendario di aspirazione, in un primo momento, si può sentire fame e avere difficoltà ad aspettare il prossimo pasto o uno spuntino. In alternativa, se si sente come se non si può mangiare così spesso durante il giorno, trovare una o due cose che ti piacciono di snack fino a quando il tuo corpo si abitua ad avere più cibo del normale.
4

Tagliare il vostro pasto a metà. Per il pranzo, mangiare la metà di un panino con una tazza di zuppa o un'insalata di lato. Evitare cibi ricchi di grassi in modo che si sta mangiando alimenti con sostanze per farvi sentire pieno e soddisfatto. Mangia l'altra metà del tuo panino poche ore più tardi, o per la cena, a seconda delle dimensioni.
5

consideri snack ad alto contenuto proteico e frutta come mini-pasti. Prima di conoscerla, è regolare a porzioni più piccole e di entrare in una routine di scoprire quali alimenti funzionano meglio come i pasti più grandi e che sono adatti per spuntini tra loro.