Come modificare il vostro programma Mangiare

Mangiare su un programma normale è difficile quando non si è abituati a mangiare in questo modo. Si potrebbe essere un Snacker mezzanotte o mangiare solo alcuni pasti durante il giorno e si sentono la necessità di apportare modifiche. Per cambiare il vostro programma di mangiare, è necessario iniziare con un cambiamento nelle abitudini alimentari. Le abitudini alimentari possono influenzare il vostro programma e non si può rendersene conto. Sei l'abitudine di saltare la colazione? Preferiresti avere un pranzo leggero e una cena pesante? Un programma di mangiare sano può cambiare queste abitudini che si sono sviluppate nel corso del tempo. Cose che ti serviranno
raffreddamento
Show More istruzioni, creare una nuova pianificazione
1 Fare il tempo nel vostro nuovo calendario di sedersi e mangiare pasti.

riorganizzare le attività per più tempo per mangiare, in modo da ridurre la voglia di saltare i pasti. Scelte alimentari poveri e le abitudini dovrebbero essere sostituiti con la pianificazione e migliori opzioni di cibo. Aggiungi pasti come colazione e spuntini sani per il vostro programma. Preparatevi mentalmente per rendere il vostro nuovo programma di mangiare fattibile. Rafforzare il pensiero che è necessario mantenere il vostro nuovo programma in modo che si tiene fede al meglio.
2 Eseguire un piccolo blocco note con voi come un registro di cibo.

Avviare il nuovo programma di mangiare, scrivendo i vostri recenti abitudini alimentari in un registro di cibo. Elencare tutti gli alimenti che si consumano, così come, l'ora del giorno che si mangia per una settimana intera. Questo vi permetterà di riconoscere il modello in vostro programma di mangiare. Inizia a fare i cambiamenti semplici nel vostro programma, come preparare i cibi in anticipo. Creare un menu di cibo o cucinare diversi cibi in anticipo per quei momenti si esegue fuori del tempo e la necessità di mangiare in viaggio.
3 Un registro di cibo contribuisce a creare la pianificazione adeguata per te.

Determinare quando per aggiungere o ridurre il consumo di cibo. Il tuo log book vi dirà quando si sta mangiando. Si rivelerà anche se si mangia troppo o troppo poco. Utilizzare questo come uno strumento per determinare quando aggiungere o ridurre il consumo di cibo. Ridurre spuntini per mantenere un programma normale se si nota questo è troppo alto. Creare tempo in modo da poter aggiungere un pasto in più nel corso della giornata, se si nota che si mangia solo due volte al giorno. Rivedere il vostro programma in modo da avere i pasti durante le pause di lavoro o mangiare tra le classi.
4 mele e le banane sono facili spuntini da portare con voi.

pack diversi snack sani e un pasto aggiuntivo in un dispositivo di raffreddamento di tutti i giorni. Questo vi assicurerà gli alimenti per mantenere un orario regolare di mangiare. In quanto riduce i pasti mancati, ma si mantiene anche da abbuffate o più di indulgere. Mangiare troppo in un solo pasto cambierà il vostro programma di mangiare perché sarete troppo pieno di mangiare al vostro tempo normale. Scegliere gli alimenti che possono essere conservati a temperatura ambiente di lavoro nel caso in cui non si dispone di un frigorifero.