Come insegnare Alimentazione sana per gli studenti elementari

Secondo LetsMove.gov, l'obesità infantile è triplicata negli ultimi tre decenni. I bambini delle minoranze, come gli afro-americani e gli ispanici, hanno un più alto tasso di obesità rispetto ai bambini bianchi. Con queste statistiche allarmanti, il governo, le scuole ei genitori stanno prendendo provvedimenti per frenare la tendenza di obesità infantile. Insegnare ai bambini sane abitudini alimentari nella scuola elementare è un passo verso di invertire questa tendenza. Incoraggiare i bambini a mangiare pasti equilibrati e di essere consapevole delle dimensioni delle porzioni. Insegnare ai bambini di mangiare sano sia a casa che a scuola, per fornire un messaggio coerente per uno stile di vita sano. Cose che ti serviranno
sani food | manifesti sulla nutrizione
siti web per i bambini su nutrizione
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A Casa Foto 1 Lasciate che i bambini assumono un ruolo attivo nella scelta di alimenti sani.

portare i vostri bambini a fare la spesa con voi. Dite loro benefici per la salute di alcuni alimenti, e far loro scegliere cibi sani come carni magre, frutta e verdura. Parlate con i vostri bambini a mangiare cibi non sani, come i cereali zuccherati e biscotti, con moderazione.
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cucinare un pasto sano famiglia il più spesso possibile. Lasciate che i bambini scelgono il menu da un elenco di scelte sane. Insegna loro come preparare cibi sani e lasciarli aiutarli a fare la cena. Rendere gli alimenti ai bambini, come la pizza, con ingredienti sani. Servire spuntini sani tra i pasti.
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Fai pasto un evento. Incoraggiare l'intera famiglia di sedersi insieme a una certa ora. Chiedi a tutti di contribuire con la preparazione e la pulizia --- rendendo il cibo, preparare la tavola, che serve bevande e lavare i piatti. Spegnere il televisore e altre distrazioni in modo che la famiglia può concentrarsi sul godersi il pasto e la società. Eliminare le regole come "pulire il piatto" a favore di "mangiare fino a che non hai fame."
4 Rendere l'acqua la bevanda di scelta.

Incoraggiate i vostri bambini a bere molti liquidi, soprattutto acqua. Acquistare loro una bottiglia di acqua per portare tutto il giorno. Servire i succhi senza zuccheri aggiunti, e insegnare loro a fare le bevande nutrienti, come frullati.
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Pratica mangiare sano te stesso. Lasciate che i vostri figli vi vedono mangiare cibo sano in piccole porzioni. Mangiare spuntini nutrienti, e bere acqua durante il giorno.
A Scuola
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insegnare ai bambini sul cibo. Spiegare i gruppi alimentari, e fornire esempi di cibi da categoria. Parlare con i bambini circa le sostanze nutritive e di altri benefici determinati alimenti offrono. Studiate perché avete bisogno di proteine, fibre, vitamine, grassi insaturi e carboidrati. Incoraggiare i bambini a mangiare cinque porzioni di frutta e verdura al giorno.
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insegnare ai bambini i benefici di uno stile di vita sano. Studiare i rischi di cattiva alimentazione, come l'obesità e le malattie cardiache. Fornire informazioni e risorse per i bambini per imparare di più in forma di manifesti, siti web e altoparlanti.
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fornire pasti sani a scuola. Servire a basso contenuto di grassi opzioni di proteine ​​magre, latticini a basso contenuto di grassi, cereali a basso contenuto di zucchero e frutta fresca per la colazione. Servire diverse opzioni salutari per il pranzo. Fornire etichette per alimenti con i valori nutrizionali indicati, così i bambini possono imparare a leggere e comprendere le etichette.
9 Lasciate che i bambini godono di una sana merenda a scuola.

Dare tempo per spuntini e pause d'acqua. Chiedi bambini a portare uno spuntino sano per mangiare tra la colazione e il pranzo o il pranzo e la fine della giornata scolastica. Lasciare i bambini a portare bottiglie d'acqua a scuola o fare delle pause di acqua per idratare e ridurre la fame.