Come mangiare sano invece di mangiare spazzatura

Mangiare sano significa ottenere la giusta quantità di ciascuno dei gruppi di alimenti ed evitando zuccherino, da ingrasso, i cibi troppo elaborati e fritti. Le quantità giornaliere raccomandate necessari per ciascun gruppo di alimenti sono 2 tazze di frutta, 2 1/2 tazze di verdure, 6 oz grani, 5 1/2 oz proteine ​​(questa categoria include carne, pollame, pesce, uova, fagioli e noci), 3 tazze di latte, yogurt o formaggio, e 6 cucchiaini di olio, secondo "Essentials of Nutrition & Therapy Diet". Istruzioni
1 fragole sono dolci e più sani di snack zuccherati.

Negozio per spuntini sani. Gli snack sono uno dei modi che la gente ottiene troppa spazzatura nei loro sistemi. Invece di barrette di cioccolato, acquistare frutta e noci bar. Per sostituire gli spuntini croccanti come patatine fritte scegliere sedano, carote e noci. Per soddisfare un dente dolce, bacche sono molto sana alternativa, con zuccheri naturali sani.
2 insalata è un pasto veloce che batte il fast food ogni giorno.

evitare di fast food. Invece di mangiare al fast food, scegliere un negozio di sub se ottenere un pasto veloce è un must. L'acquisto di articoli per pasti veloci a casa è una buona idea, anche. Acquistare un insalata insaccato e aggiungere ingredienti come noci, frutta secca, la luce condimenti per insalata, formaggio magro e pezzi di petto di pollo per un pasto abbondante. Prendete un pranzo al sacco a lavorare con un'insalata o un panino sano e una porzione di yogurt magro.
3 integrali, carni magre sono la scelta sana.

Scegli carni intere invece di carni trasformate. Anche scegliere tagli magri. Carni trasformate non hanno tutti i nutrienti di cui carni intere fanno. Scegli petti di pollo interi e interi petti di tacchino, e affettare in su per i panini invece di comprare carni pranzo. Tenere carni rosse al minimo, come la carne rossa può ostruire le arterie. Scegliere di mangiare carne rossa solo una volta alla settimana.
4 Soda è pieno di zucchero.

Tagliare soda dalla vostra dieta. Il contenuto di zucchero nella soda è noto per aiutare nella carie e contribuisce a aumentare di peso. Invece di soda e altre bevande zuccherate, raccolgono l'acqua. Tutti dovrebbero avere otto 8 once bicchieri di acqua ogni giorno. Quando l'acqua non è sufficiente, provare un po 'di 100 per cento di succo di frutta.