Come mangiare per viscere sane

la salute del colon è importante tanto quanto la salute del cuore. Il sistema digestivo è responsabile per eliminare i rifiuti, tossine e altri materiali nocivi dal corpo. Molti disturbi gastrointestinali, per non parlare di altre condizioni di salute, sono legati a un corpo pieno di rifiuti. Mantenere l'intestino pulito e sano significa movimenti intestinali regolari. Il mantenimento di una dieta sana è il modo migliore per combattere le malattie del colon. Cose che ti serviranno
cibi ricchi di fibre
Show More Istruzioni
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bere almeno 8 bicchieri di acqua ogni giorno. L'American Dietetic Association suggerisce di acqua, succo di frutta, succhi di verdura e tisane. I fluidi migliorano l'attività intestinale da aggiungere la massa alla materia fecale. Questo crea grandi, feci molli che sono facili da superare.
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Mangiare cibi ricchi di fibre al giorno. Questi alimenti sono frutta, verdura, legumi e cereali integrali. La Mayo Clinic suggerisce che gli adulti mangiano 20 grammi a 35 grammi di fibre al giorno a seconda del peso, età e livello di attività. I cibi ricchi di fibre aiutano a regolare i movimenti intestinali.
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ridurre i cibi ricchi di grassi e /o ad alto contenuto di zucchero. Questi alimenti "possono causare o aggravare la stipsi", riferisce la Mayo Clinic.
4

Ridurre l'assunzione di caffeina. Bevande contenenti caffeina troppo caffè o tè o altro e gli alimenti può portare a disidratazione, riporta la Mayo Clinic. La disidratazione provoca una varietà di problemi di salute per tutte le parti del corpo, non solo le viscere.