Punti di forza della Piramide Alimentazione sana

La Piramide Alimentazione sana è stato sviluppato dalla Harvard School of Public Health come supplemento alla Piramide meglio conosciuto sviluppato dagli Stati Uniti Dipartimento di Agricoltura, più di recente, nel 2005. I sostenitori della Piramide Alimentazione sana credono che sia un piano dietetico più dettagliato e approfondito da cui gli individui possono valutare i benefici per la salute della loro dieta individuale e piani di esercizio e realizzare alternative efficaci. Controllo del peso

La Piramide Alimentazione sana contiene le raccomandazioni per l'esercizio fisico e il controllo del peso. Le raccomandazioni includono camminare per 30 minuti fino a cinque giorni alla settimana per mantenere il peso. Inoltre, si discute il valore di esercizio ha sullo stress, l'umore e le malattie correlate all'obesità specifici. La Piramide sostenitori del controllo delle calorie e dieta equilibrata per perdere peso, e raccomanda cambiamenti di stile di vita graduali al contrario di rapida perdita di peso metodi per favorire la perdita di peso.
Nutrizionali Valori

I valori nutrizionali dei tipi di alimenti specifici sono discussi in dettaglio nella Piramide Alimentazione sana. Per esempio, viene fatta una distinzione tra i valori dei vari carboidrati, e la Piramide rende raccomandazioni come mangiare i cereali integrali ed evitando farina trasformati al fine di mantenere i livelli di insulina nel controllo. Grassi e oli sani sono in una zona di primo piano alla base della piramide per la loro importanza per la salute del cuore, e grassi insaturi in forma di pesce, avocado, noci e olio di girasole sono propagandato come buone fonti di grassi necessari per il mantenimento di una salute ottimale . Vitamine, integratori di calcio e minerali sono raccomandati pure. Le versioni USDA delle raccomandazioni della piramide sono più di natura generale.
Meal Planning

La Scuola di Harvard di sanità comprende ricette per aiutarti a rimanere in pista con la Salute Mangiare linee guida piramide. Questi assistono nella pianificazione del pasto per aiutare a implementare le raccomandazioni nelle linee guida. Prova compresi gli alimenti provenienti da ogni gruppo alimentare per soddisfare le vostre esigenze dietetiche. Utilizzare l'Healthy Eating Piramide come visiva e scegliere gli alimenti da ogni gruppo ogni giorno al fine di soddisfare adeguatamente la salute e le esigenze nutrizionali.