Importanza di un'alimentazione sana ed esercizio fisico

Integrare un'alimentazione sana ed esercizio fisico nella vostra vita ha molti vantaggi . Cibi sani che sono a basso contenuto di grassi e calorie aiutano a mantenere il nostro peso nei limiti della norma e regolare esercizio fisico fornisce benefici per il nostro sistema cardiovascolare . Identificazione

Mangiare sano è costituito da una varietà di cereali integrali , frutta, verdura , latticini e carni magre . Una dieta sana dovrebbe essere costituito da una varietà di questi alimenti ogni giorno . Esercizio deve essere eseguito con regolarità , almeno tre volte alla settimana . Esercizio cardiovascolare , come vivace camminare o nuotare fornire benefici per il cuore e la forza di formazione mantiene i nostri muscoli forti .
Vantaggi

sana alimentazione e un regolare esercizio fisico fornisce il nostro corpo con più energia per svolgere le attività quotidiane . Esercitare e seguendo una dieta di cibi sani in maniera regolare riduce il peso corporeo , migliora il nostro umore e promuove un ciclo di sonno sano .
Prevenzione /soluzione

Le malattie croniche sono spesso impedito con l'aggiunta di una varietà di cibi sani ed esercizio fisico nella nostra vita quotidiana . Secondo la Mayo Clinic , una dieta corretta e l'esercizio di routine riduce il rischio di sviluppare il diabete, obesità, malattie cardiache e osteoporosi . Esercizio dà anche la nostra lipoproteine ​​ad alta densità ( HDL) una spinta sana e riduce i trigliceridi .