Come mangiare sano senza aver fame

Alimentazione sana, senza sensazione di fame non è sempre facile da fare. Molti alimenti sani come frutta e verdura crude sono a basso contenuto di calorie e ricchi di sostanze nutritive, ma alcune persone si lamentano che non si sentono pieno dopo aver mangiato verdure o altri alimenti sani. Se una persona è dipendente da cibo spazzatura a volte i morsi della fame può indugiare dopo aver mangiato cibo sano. Ci sono molti metodi semplici è possibile utilizzare per mangiare sano senza sentirsi affamati dopo. Cose che ti serviranno
enzimi digestivi
frutta e verdura cruda
Fibra
Brewers Yeast
Mostra più istruzioni
1

andare in un alimento salutare negozio e comprare enzimi digestivi. Prendere una o due capsule con ogni pasto. Gli enzimi digestivi migliorare la digestione, che migliora il metabolismo e aiuta a sentirsi pieno. Mangia 5-8 frutta e verdura cruda al giorno. Mescolare e provare un nuovo vegetale ogni settimana. Scegliere frutta che ti fanno sentire pieno come fichi e banane. Uvetta sono anche una scelta eccellente.
2

Prendete il vostro tempo mangiare. Quando ci si siede a ogni pasto davvero prendere il tempo di mangiare lentamente e masticare il cibo. Godetevi ogni singolo morso e anche mettere la forcella verso il basso per un attimo e parlare con gli amici o membri della famiglia a tavola. Mangiare lentamente aiuta il cervello a registrare che sei pieno. Ciò è particolarmente importante quando si mangia cibo sano, perché questo alimento è naturalmente più magra. Consumare porzioni più piccole e prendere il vostro tempo a mangiare ogni boccone.
3

Bere otto a dieci bicchieri di acqua pura al giorno. L'acqua aiuta anche a sentirsi più ampia tra i pasti. Le persone possono spesso pensano di essere affamati, quando in realtà sono assetati. Prova a bere un po 'di acqua fredda per vedere se la vostra fame va via. E 'meglio bere acqua lentamente nel corso della giornata, piuttosto che tutto in una volta. Evitare di bere acqua del rubinetto, come molti sistemi di acqua contengono cloro. Comprare l'acqua in bottiglia o allegare un filtro per l'acqua al rubinetto. Se si acquista un filtro assicurarsi di sostituirlo ogni tre-sei mesi per mantenere la purezza.
4

Snack su una combinazione di spuntini sani per tutta la giornata per evitare la sensazione di fame. Combina spuntini sani come formaggio di stringa magro con una mela e una piccola manciata di mandorle. La combinazione di fibre con proteine ​​e grassi sani è un ottimo modo per soddisfare il vostro palato.
5

Mangiare un frullato di lievito di birra una o due volte alla settimana. Unire un cucchiaio di lievito di birra, una banana e fragole nel frullatore. Si tratta di un piacere delizioso sano. È inoltre possibile aggiungere altri tipi di frutta a vostra scelta come mirtilli e ananas.