Alimenti Promuovere la salute Unghia

Le unghie dicono molto sulla salute generale. Se le unghie cambiano improvvisamente verificare con un medico per escludere problemi di salute, come l'anemia, carenza di ferro, cuore, fegato e malattie della tiroide. Il chiodo è fatto di una proteina chiamata cheratina. I cibi ricchi di proteine ​​beneficeranno le unghie la maggior parte. E 'necessario seguire una dieta equilibrata che comprende proteine ​​di buona qualità, frutta, verdura e acidi grassi essenziali per la salute generale. Proteine ​​

I capelli e le unghie sono fatti di proteine. Proteine ​​di lavoro per riparare il tessuto e sono i mattoni per ossa e muscoli. Il corpo non ha proteine, quindi è importante per ottenere da 10 a 35 per cento di proteine ​​da calorie totali. Cibi benefici alle unghie includono uova, granchio, pollo, tacchino e ceci. I prodotti caseari sono anche una buona fonte di proteine.
Verdure

Verdure regolano tutti i sistemi del corpo. Mangiare 2-3 tazze di verdura al giorno può ridurre il cancro e malattie cardiache. Verdure a foglia verde sono ricchi di carotene che converte in vitamina A. La vitamina A rende le unghie sane e forti. Cibi benefici per le unghie sono spinaci, asparagi, cipolla e aglio.
Frutta

La frutta è ricca di potassio, fibre e vitamina C. Questi nutrienti contribuire per abbassare i livelli di glucosio e colesterolo e può ridurre il rischio di cancro. Mangia 2-3 tazze di frutta al giorno per ottenere i migliori risultati. Cibi benefici per unghie sane includono avocado, prugne, uva e banane.
Acidi grassi essenziali

Gli acidi grassi essenziali, chiamati anche grassi omega-3, sono più noti per l'abbassamento del colesterolo e promuovere la salute del cuore. Esso supporta la funzione immunitaria riducendo l'infiammazione. I grassi danno alle unghie un colorito sano. Cibi benefici per le unghie sono il salmone, semi di lino e olio di oliva, e frutta a guscio. Mangia 1 cucchiaio. grassi da oli e 1 oncia grasso dal cibo solido per i migliori benefici.